Дневник питания за 21.06.2020

Очень плохо спала ночью... С одной стороны на меня храпели, с другой спихивали с подушки... Ушла в другую комнату, от одной помехи избавилась. Кошка пошла за мной и продолжила меня пихать. Почему все нормальные коты спят в ногах, а моей нужно залезть мне на голову? Ночью холодно было, может она грелась.... В итоге согласно телефону я спала 10 часов, а по сути и пяти не наберётся. Встала уставшая, решила сделать тефтели на ужин, обнаружила, что в доме нет хлеба :)))) ближайший магазин в 2 км, но благо погода была солнечная, прогулялась с удовольствием! Купила себе рэд булл... Я вообще не пью такие напитки, но надо было как-то вернуть энергию... Теперь я знаю как достичь нужный уровень углеводов :))) приготовила ужин, вот и день прошёл :) надо на завтра как-то побольше запланировать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырнички	200	303	22.2	13.8	22.6
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Итого	220	361	22	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Франкфуртские [Велком]	30	63	3.6	5.4	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	50	35.5	2.2	0.5	5.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	150	211	10	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рэд булл	250	112.5	0	0	27.5
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1550	112	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	80	296.8	10.4	1.2	57.2
Вино, столовое, красное	450	382.5	0.3	0	11.7
Мит болс	300	286.2	21	14.7	14.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	840	1004	35	18	83
Итого за день	2760	1690	68	52	144