Дневник питания за 04.07.2020

На завтрак съела 2 бутика и они не были такими прям большими, а в итоге 580 ккал! Не удивительно, что раньше я ела 2 раза в день, я часто бутерброды делала на завтрак, а потом ещё какую-то конфету калорий на 200, так до вечера есть и не хотелось:) сейчас конфета уже не влезла, сижу перевариваю, планирую, что есть в течение дня:))) вечером опять работаю, так что решила приготовить карри, его не обязательно есть сразу, наоборот лучше, когда настоится! У меня правильное карри, одинаково жжёт на входе и на выходе, обожаю острую еду:) вчера на обед не успела сделать салат, съела авокадо, и вот мой вывод, 120 грамм авокадо за раз очень много, ощущение как будто съела брусок масла:))сегодня решила даже не планировать, будет баночка тунца, дёшево и сердито, но все зеленое и желтое, так что по кбжу отличный рацион для меня получился! весы показали 60 кг, все так, как описывалось в статье про похудение и воду, сначала стояло 2 недели на 63, потом за 2 дня килограмм ушёл. Боюсь дальше взвешиваться, вдруг это какое-то обезвоживание:))))) всем отличных выходных и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	77	154.8	5.2	1	30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	44	175.1	10.7	14.4	0.8
Liver wurst hans	50	134	5.8	12	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	2	8	0	0	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	395	571	22	37	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	75	148.5	21.8	6.2	0
Итого	75	148	21	6	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1525	41	4	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное карри	300	287.1	23.1	12.6	18.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Итого	450	482	27	13	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	2995	1479	78	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 04.07.2020 17:40

Ксения, у меня тоже самое...вроде то же самое ем, но некоторые вещи как начинаю забивать, сразу вопрос появляется, а стоит ли???делю на 2 дня, сегодня конфетку, завтра майонез, и в калории влезла и ни в чем себе не отказала С улыбкой

в итоге убрала не так и много, зато результат на лицо! С улыбкой

Lara 06.07.2020 13:22

Ксения, вы в дьюти фри работаете и перед карантином вам зарплату шоколадом выдали? С улыбкой

))))

Lara 06.07.2020 15:22

Квант Счастья, как интересно! Надо попробовать для разнообразия! А то я вечно солёные сырники делаю С улыбкой

))

Lara 06.07.2020 15:40

Ксения, у меня у самой полный дом шоколада, но он весь разный С улыбкой

)))) и некому есть С улыбкой

)))

Lara 08.07.2020 03:05

Ксения, вот, пожалуйста С улыбкой

))) я знала, что у меня его много, но не думала, что настолько, теперь вот не знаю, что съесть С улыбкой

))))

Lara 08.07.2020 09:55

Ксения,на здоровье, с удовольствием бы поделилась, все равно все не съем С улыбкой

)) летом у нас очень жарко поэтому он реально плавится, приходится в холодильнике держать.... А при нормальной температуре отлично все в шкафу лежит С улыбкой