Lara
04.07.2020 03:22
Дневник питания за 04.07.2020
На завтрак съела 2 бутика и они не были такими прям большими, а в
итоге 580 ккал! Не удивительно, что раньше я ела 2 раза в день, я
часто бутерброды делала на завтрак, а потом ещё какую-то конфету
калорий на 200, так до вечера есть и не хотелось:) сейчас конфета
уже не влезла, сижу перевариваю, планирую, что есть в течение
дня:))) вечером опять работаю, так что решила приготовить карри,
его не обязательно есть сразу, наоборот лучше, когда настоится! У
меня правильное карри, одинаково жжёт на входе и на выходе, обожаю
острую еду:) вчера на обед не успела сделать салат, съела авокадо,
и вот мой вывод, 120 грамм авокадо за раз очень много, ощущение как
будто съела брусок масла:))сегодня решила даже не планировать,
будет баночка тунца, дёшево и сердито, но все зеленое и желтое, так
что по кбжу отличный рацион для меня получился! весы показали 60
кг, все так, как описывалось в статье про похудение и воду, сначала
стояло 2 недели на 63, потом за 2 дня килограмм ушёл. Боюсь дальше
взвешиваться, вдруг это какое-то обезвоживание:))))) всем отличных
выходных и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
77
|
154.8 | 5.2 | 1 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
44
|
175.1 | 10.7 | 14.4 | 0.8 |
| Liver wurst hans |
50
|
134 | 5.8 | 12 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 395 | 571 | 22 | 37 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
75
|
148.5 | 21.8 | 6.2 | 0 |
| Итого | 75 | 148 | 21 | 6 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 41 | 4 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное карри |
300
|
287.1 | 23.1 | 12.6 | 18.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Итого | 450 | 482 | 27 | 13 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2995 | 1479 | 78 | 58 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Lara
04.07.2020 17:40
Ксения,
у меня тоже самое...вроде то же самое ем, но некоторые вещи как
начинаю забивать, сразу вопрос появляется, а стоит ли???делю на 2
дня, сегодня конфетку, завтра майонез, и в калории влезла и ни в
чем себе не отказала
в итоге
убрала не так и много, зато результат на лицо!
в итоге
убрала не так и много, зато результат на лицо!
Lara
06.07.2020 15:22
Квант
Счастья, как интересно! Надо попробовать для разнообразия! А то
я вечно солёные сырники делаю ))
))
