Lara
04.07.2020 03:22

Дневник питания за 04.07.2020

На завтрак съела 2 бутика и они не были такими прям большими, а в итоге 580 ккал! Не удивительно, что раньше я ела 2 раза в день, я часто бутерброды делала на завтрак, а потом ещё какую-то конфету калорий на 200, так до вечера есть и не хотелось:) сейчас конфета уже не влезла, сижу перевариваю, планирую, что есть в течение дня:))) вечером опять работаю, так что решила приготовить карри, его не обязательно есть сразу, наоборот лучше, когда настоится! У меня правильное карри, одинаково жжёт на входе и на выходе, обожаю острую еду:) вчера на обед не успела сделать салат, съела авокадо, и вот мой вывод, 120 грамм авокадо за раз очень много, ощущение как будто съела брусок масла:))сегодня решила даже не планировать, будет баночка тунца, дёшево и сердито, но все зеленое и желтое, так что по кбжу отличный рацион для меня получился! весы показали 60 кг, все так, как описывалось в статье про похудение и воду, сначала стояло 2 недели на 63, потом за 2 дня килограмм ушёл. Боюсь дальше взвешиваться, вдруг это какое-то обезвоживание:))))) всем отличных выходных и хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
77
154.8 5.2 1 30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
44
175.1 10.7 14.4 0.8
Liver wurst hans
50
134 5.8 12 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
2
8 0 0 2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
75
148.5 21.8 6.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное карри
300
287.1 23.1 12.6 18.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Ксения 04.07.2020 08:21
Я, как начала здесь, в ЗОЖНИКе, фиксировать всё, что ем, ужаснулась. Оказалось, обычные вещи, типа рисовой каши, макаронных изделей и пельменей, могут очень сильно повлиять на возможность выглядеть стройным, а не как симпатичное жировое облачко, плывущее по жизни со скоростью черепашки.
Lara 04.07.2020 17:40
Ксения, у меня тоже самое...вроде то же самое ем, но некоторые вещи как начинаю забивать, сразу вопрос появляется, а стоит ли???делю на 2 дня, сегодня конфетку, завтра майонез, и в калории влезла и ни в чем себе не отказала в итоге убрала не так и много, зато результат на лицо!
Ксения 04.07.2020 18:58
Lara, отличная идея, у меня лишь теоретически так получается..то есть текущий пережор по калориям заношу в следующие сутки (у меня получается ночной завтрак) и, соответственно, в следующие сутки корректирую рацион с учётом предыдущих.
Маленькая такая хитрость, но позволяет мне съедать то, что очень вкусно, не впадая в депрессняк по этому поводу. 
KIBERNETIKA 05.07.2020 15:13
Ксения, Может, вы -- принцесса Пупырка просто.
KIBERNETIKA 05.07.2020 15:14
Ксения,  Одна дама делала наоборот, ночное и перед сном вносила в предыдущий день и называла это "малодушием". Я тоже так делаю, перед сном наемся мёда с молоком и это "вечерний перекус номер 2"
Квант Счастья 05.07.2020 16:01
Ксения, главное не начать вводить еду в послезавтра и тд )))))
Ксения 06.07.2020 12:43
Квант Счастья, верное замечание  теоретически я так уже рассуждала, так как у меня "в заначке" спрятано 20 двухсотграммовых шоколадок, 8 плиток горького шоколада по 85 грамм, полтора кило шоколадных конфет и ещё баночка клюквы, перетёртой с сахаром.
Но, читая дневники питания здесь живущих, я уже немного научилась контролировать свои желания и эти сладости представляю себе виртуальным неприкосновенным запасом.
А пережор случается, когда муж зовёт покушать обычных домашних продуктов типа домашних пельменей (ты типа "только попробуй".
Lara 06.07.2020 13:22
Ксения, вы в дьюти фри работаете и перед карантином вам зарплату шоколадом выдали? ))))
KIBERNETIKA 06.07.2020 13:34
Lara, У меня лежал полгода таблерон ещё от Сицилии остался  Доела его последнее время
Ксения 06.07.2020 13:35
Lara,  это я запасливая такая - как только в магазине вижу что-нибудь классное, необычное по выгодной цене, то стараюсь купить впрок, "про запас" так сказать. 
200 граммовые шоколадки - это "Коммунарка" (горький шоколад с черносмородиновой начинкой), у нас в магазинах её, как говорится, "днём с огнём" не сыщешь  , 85-граммовые плитки - это Bitter (70% ный горький шоколад)  - с какой-то футбольной акцией.
В обоих случаях - не устояла перед покупкой 
Квант Счастья 06.07.2020 13:40
Ксения, воу воу)) пригласите меня в гости на шоколад)
У меня, кстати, тоже всегда есть несколько шоколадок в заначке - или потереть на что-то, или сделать сырники с шоколадом или просто к чаю взять пару квадратиков)
Ксения 06.07.2020 13:56
Квант Счастья, с удовольствием, но с условием 
С меня шоколад, а с Вас - приготовить что-нибудь вкусное (сырники с шоколадом - это очень даже восхитительный и необычный десерт, я даже не представляла себе, что так вообще возможно :bravo. Кстати, сырники с шоколадом можно сделать не сильно калорийными???
Квант Счастья 06.07.2020 14:43
Ну вот смотрите, как по ингредиентам и калорийности они у меня.
Вот если заменить творог на менее калорийный (5% например), сахар заменить на стевию, готовить без масла на антипригарной сковороде, то будет намного меньше калорийность) в каждый сырник я кладу половинку квадратика шоколада
Lara 06.07.2020 15:22
Квант Счастья, как интересно! Надо попробовать для разнообразия! А то я вечно солёные сырники делаю ))
Lara 06.07.2020 15:40
Ксения, у меня у самой полный дом шоколада, но он весь разный )))) и некому есть)))
Ксения 06.07.2020 15:46
Lara, сфоткайте, пожалуйста, если не сложно...обожаю шоколад всякий - разный (мне он точно поднимает настроение - даже мысли о нём). Бывает, зайду в магазин и около витринки с шоколадом застыну на минут 15-20..представляю себе, как вкусно было бы попробовать тот, да этот, а затем вспомню про ЗОЖНИК и иду выбирать яйца с овощами 
Квант Счастья 06.07.2020 15:57
Lara, та я всегда разные делаю. Сырники стали для меня любимым блюдом из творога , хотя раньше их терпеть не могла, а творог в чистом виде и подавно
Lara 08.07.2020 03:05
Ксения, вот, пожалуйста ))) я знала, что у меня его много, но не думала, что настолько, теперь вот не знаю, что съесть ))))
Ксения 08.07.2020 07:44
Lara, спасибонастоящая услада для моих очей  - восхитительный букет для любого дегустатора. Кстати, как у знатока шоколадных вкусностей хочу поинтересоваться.. как нужно хранить всё это великолепие? Вернее, как именно Вы храните шоколад? У меня просто с мамой (ну и с мужем моим) периодически возникают дискуссии на эту тему... Правильное место хранения - это шкаф, холодильник или что-то другое (на Ваш взгляд)?
Lara 08.07.2020 09:55
Ксения,на здоровье, с удовольствием бы поделилась, все равно все не съем )) летом у нас очень жарко поэтому он реально плавится, приходится в холодильнике держать.... А при нормальной температуре отлично все в шкафу лежит
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты