Lara

Lara 06.07.2020 03:56

Дневник питания за 06.07.2020

Сегодня вес откатился на полкг, в принципе я этого и ожидала, так что все ок😊 очень плохо спала, ощущение как будто начинаю заболевать, все мне казалось, что слизь соберётся в горле, не смогу вдохнуть и задохнусь 😩 😊 Так часов до трёх ворочалась, уговаривала себя уснуть... ещё муж сидел полночи, играл в свою игру, а ему к 10 на работу... в 9 проснулась, с ужасом посмотрела на часы, он спит, разбудила, сама проснулась, уже вроде как поздно возвращаться в постель, в итоге не выспалась...выпью много кофе, пусть он меня бодрит😊 шея вроде почти перестала болеть, пойду вечером на танцульки, надеюсь хуже не сделаю, главное не начать там кашлять, а то отправят палку в нос совать! По плану сотэ на ужин и замалосолить огурчики на завтра, такие чудные маленькие огурчики нашла, прям праздник какой-то! Всем отличной недели и безстрессового понедельника😊

Завтрак

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов

186 г · б 21.1 · ж 20.4 · у 44.1

461.3

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Сахар песок

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9

12.4

ккал

Итого 489 ккал · Б 21 · Ж 21 · У 48

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8

70.5

ккал

Говядина, солонина, копченая, нарубленная

38 г · б 7.7 · ж 1.7 · у 0.7

50.5

ккал

Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой

100 г · б 4.3 · ж 1 · у 11.8

ккал

Итого 192 ккал · Б 14 · Ж 2 · У 27

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пшеничные отруби

25 г · б 4 · ж 1 · у 4.2

41.3

ккал

Итого 41 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 4

Ужин

Сотэ

350 г · б 4.9 · ж 25.5 · у 16.1

314.7

ккал

Итого 314 ккал · Б 4 · Ж 25 · У 16

Вечерний перекус

Черешня

250 г · б 2.8 · ж 1 · у 26.5

130

ккал

Вино, столовое, красное

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 385 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 34

Итого за день 1422 ккал · Б 48 · Ж 51 · У 130

Макронутриенты

Калории
1422.7

min 1312 1396

102%

Белки
48.1

57.3%

Жиры
51.6

84.6%

Углеводы
130.6

127

103%

Вода
2689

2480

108%

Клетчатка
27.2

136%

Витамины и минералы

Рейтинг

141%

b-car

145%

В1

78.5%

57.1%

Холин

18.4%

61.2%

75.4%

63.5%

B12

76.6%

155%

0.1%

62.3%

5.8%

вит.К

43.3%

82.2%

Калий

112%

52.7%

246%

89.9%

205%

129%

18%

95.3%

9.2%

85%

241%

125%

102%

113%

47%

44.7%

68.8%

Энергетический баланс

Приход

1423 ккал

Расход

1837 ккал

Итого

-414 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья Клевер

06.07.2020 15:46

Блин, у вас все как у меня хахаха 😊 сначала вес сильно съехал, потом вроде как заболела или не заболела с горлом и носом (и еще желудок и голова), а вес на 1 кг вверх скакнул, теперь потихоньку сливаться обратно начал. Просто синхронное плавание

Ответить

Lara

06.07.2020 15:52

Дарья, значит у меня тоже сливаться начнёт, это хорошо 😊)))) но я сегодня хорошо потренилась, думаю калории прям у самой нижней отметки!

Ответить

Дарья Клевер

06.07.2020 16:11

Lara, эх, хорошо бы так было - потеряла по расчетам 100 грамм жира, весы так и показывают, нажрала 100 грамм - весы показывают. А тут что-то поликло туда, полкило сюда, и гадай что и почему 😊

Ответить

Lara

06.07.2020 16:22

Дарья, это точно! Остаётся только по одежде смотреть и то, что я вижу, мне нравится 😊)))

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты