Сегодня первый раз в офисе, и меня настигли стандартные проблемы:
как выбрать что-то полезное в кафе? Интересно, сколько в этом супе
калорий? Опять забыла перекус! Дома, конечно, намного легче
планировать меню и считать кбжу. Ну, ничего! Просто я не успела
адаптировать свое питание под новую реальность, займусь этим в
ближайшее время.
P.S. Зато с шагами проблем нет! Еще день не закончился, а у меня
уже больше, чем обычно в последние дни!
Завтрак
Хлеб "Здоровье" [Традиционные Виды Хлеба]
40 г · б 3.4 · ж 3 · у 15.6
104
ккал
Сыр Голландский [ВкусВилл]
30 г · б 7.8 · ж 7.5 · у 0
98.7
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1
52.4
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1
10.9
ккал
Банан
60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6
57.6
ккал
Итого 323 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 29
Обед
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)
260 г · б 19.2 · ж 5.7 · у 14.6
187.2
ккал
Багет Пшеничный [ВкусВилл]
30 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 18.3
86.4
ккал
Паштет из Тунца [Setra]
60 г · б 11.5 · ж 11.9 · у 0.4
153
ккал
Итого 426 ккал · Б 33 · Ж 18 · У 33
Дневной перекус
Шоколад KitKat
20 г · б 1.3 · ж 5.6 · у 12.2
104.8
ккал
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1 штука · б 0.8 · ж 0.9 · у 0.3
17
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5
11.9
ккал
Итого 133 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 13
Дневной перекус 2
Бейгл с Лососем [Prime Star]
100 г · б 9.8 · ж 19.3 · у 19.4
291
ккал
Итого 291 ккал · Б 9 · Ж 19 · У 19
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
2 drumstick, bone and skin removed · б 24 · ж 6.8 · у 0
163.8
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
Lara,
да, это идеальный вариант. Надо попробовать! Просто, конечно,
поесть в кафе намного проще: не надо ничего заранее готовить, не
надо тащить с собой контейнеры на работу, а потом обратно домой. И
еще у нас нет микроволновки, поэтому надо брать что-то, что можно
есть холодным. А что вы берете с собой? То, что есть в
холодильнике или специально себе на работу готовите?
Yulia
Mikhaleva, с микроволновкой конечно проще, но я ужинаю на
работе потому что вечером работаю, мне нужна горячая
еда😊 утром
готовлю то, что можно разогреть и с собой беру. Когда днём работала
то ела йогурт или консерву рыбную на обед... Я не обедаю особо! Но
из холодных конечно салат лучший вариант, туда можно что угодно
накрошить 😊
