Дневник питания за 11.07.2020

Сегодня у меня все жёлтое, только в белки попала :))))) ха! Для тех, кто жаловался, что не может набрать белка, посмотрите :)))) хотя у меня продолжает стоять низкая активность, а я присела с9 утра до 11 вечера на полчаса пока ехала на работу и с работы и ещё пока в туалет ходила раз 5, ещё 5 минут :)))) праздничный выход на каблуках не прошёл даром, разболелась колено... Но надо было в магазин идти, у кошки закончилась еда, заодно себе купила.... Пока шла в магазин колено скомпенсировалось на бедро, так что болело все, но потом расходились, на обратном пути было легче :) надеюсь завтра на весах увидеть более позитивную цифру, по моему плану я уже должна была приближаться к 60, а я все ещё сижу на 62.5...эххх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Малыш [Алекон]	180	421.2	18.4	16.4	49.9
Майонез Махеевъ Провансаль	20	73.8	0.1	8	0.4
Итого	200	495	18	24	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	75	148.5	21.8	6.2	0
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	20	79.6	4.9	6.5	0.4
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Семена люцерны, проросшие	20	4.6	0.8	0.1	0
Цукини, молодые	90	18.9	2.4	0.4	1.8
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Итого	315	379	32	24	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1530	73	5	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный рис	350	405.3	26.3	14.7	39.9
Итого	350	405	26	14	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	220	114.4	0.7	0.2	26
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	370	241	0	0	29
Итого за день	2765	1595	83	65	139