Lara
03.08.2020 09:21
Дневник питания за 03.08.2020
Сегодня приятно удивилась, увидев 61.2 на весах :)) ну ладно, у
всех есть свои привычки, я просыпаюсь, выпиваю стакан воды, только
потом иду в туалет, но сегодня желудок меня сам разбудил, вчерашняя
черешня не прошла зря:))) так что грамм 200 туда можно добавить, но
все равно приятно! Ушёл ещё один предательский сантиметр с бёдер,
лучше бы с талии! На талии смогла втянуться только на пол, и
кажется я достигла своего лимита втягивания :)))) ну да ладно, я
всегда знала, что осиной талии у меня не будет, да кому она и
нужна? Главное быть здоровой и комфортной в своём весе, а все
остальное условности :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
60
|
86.4 | 13 | 3.4 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
141.2 | 8.6 | 11.5 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай имбирный |
300
|
28.5 | 0.3 | 0 | 6 |
| Английские маффины, пшеничные |
65
|
145 | 5.7 | 1.3 | 26.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 481 | 439 | 27 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
55
|
127.1 | 2 | 8.3 | 11.2 |
| Итого | 55 | 127 | 2 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой |
250
|
357.5 | 50.9 | 17.2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Морковь (На пару) |
50
|
16.9 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Горох стручковый, свежий |
30
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Цветная капуста (На пару) |
30
|
8.7 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи (На пару) |
15
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 525 | 476 | 56 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2891 | 1431 | 90 | 44 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
