Дневник питания за 07.08.2020

Сегодня целый день шёл дождь... Ну вот зачем?? Так хотелось солнышка и тепла... Сделала сырники на завтрак, добавила сыр с плесенью на этот раз (надо было доесть), очень интересный вкус получился, мне понравилось. Убралась в доме, что ещё делать в такую погоду в отпуске? :))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырнички	230	431.7	29.7	23.9	24.4
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	473	510	30	29	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	50	108	1.9	5.5	13.5
Сосиски	30	62.4	3.9	4.2	2.1
Итого	80	170	5	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Тортилья [Santa Maria]	60	178.2	5.1	3	31.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Томатный соус, консервированный	20	4.8	0.2	0.1	0.8
Газированный напиток, лимон-лайм сода, с кофеином	50	20.5	0	0	5.2
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	20	79.6	4.9	6.5	0.4
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	490	504	44	15	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	256	0.8	0	1.2
Мартини Бьянко	150	217.5	0	0	25.5
Итого	550	473	0	0	26
Итого за день	2593	1658	82	54	116