Дневник питания за 14.08.2020

Какой-то сегодня странный день был, и правда, все на взводе... У нас какой-то выходной официальный был, попросили на работу выйти ненадолго... Двойная оплата, думаю, почему нет. Муж приготовил ужин, старался, а я почти до 9 вечера там сидела, ещё люди какие-то хамы все были.... Поэтому набросала на глаз, что он там готовил, но было очень вкусно :)) перестала есть отруби, опять ощущение неопорожненного кишечника, опять придётся возвращаться, все-таки они мне хорошо помогали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Саб Куриная Грудка [Subway]	1.3	396.5	26.8	8.2	53.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	531	424	27	8	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	70	130.2	18.6	5.7	0
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	370	270	20	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (На пару)	50	11.1	1.2	0.1	1.4
Брокколи (На пару)	50	16.5	1.4	0.2	1.9
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30	3.5	0.2	0	1
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Домашняя Подлива Мясная [Maggi]	20	63.8	0.8	0.6	13.6
Говядина 1 кат. (Запекание)	180	372.8	31.8	27.4	0
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Итого	530	542	38	28	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	2931	1492	87	44	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 15.08.2020 11:58

я отруби не особо, но у меня нет проблем с кишечником, обычные свежие овощи хорошо очищают. есть кстати салат метелка он же щетка, популярный на похудательных форумах - капуста, свекла, морковь, яблоко в равных пропорциях, все выходит что нужно и не нужно С улыбкой

Lara 15.08.2020 16:50

Дарья, это почти как татарский, только без мяса, можно конечно попробовать С улыбкой

)))хотя у меня такой кишечник, что разве что какая-то палочка заставит все выйти С улыбкой

))) а заправка масло или без ничего? И я так понимаю все сырое и тертое?

Дарья Клевер 15.08.2020 21:37

Lara, да, все сырое и тертое. Заправляют кто маслом и лимонным соком, кто только лимонным соком, кто ничем С улыбкой

я не пробовала, я если сырую свеклу поем, у меня без всякой метелки дня три все будет насквозь лететь. У вас вроде чувствительный желудок, может быть тоже не стоит С улыбкой

KIBERNETIKA 16.08.2020 00:40

Люблю отруби ржаные...Но как оказалось, они очень калорийные...А меня уверяли, что они фактически не усваиваются.

Lara 16.08.2020 03:14

Дарья, нет уж, попробую С улыбкой

)) желудок чувствительный, а вот кишечник не очень С улыбкой

Lara 16.08.2020 03:18

KIBERNETIKA, они не усваивается, они как скраб все чистят и выходят. Я не очень хотела к ним возвращаться, потому что выходят не все. после того как несколько дней их не ела, потом сделала чистку с выпиванием воды, и вот когда уже совсем чистая выходила, в ней все ещё были кусочки отрубей, не хочется мне ходить с отрубями в кишечнике С улыбкой

но зато там клетчатки много, а ещё они очень лёгкие, много не съешь!

Дарья Клевер 16.08.2020 07:36

Lara, его надо тогда один вместо одного приема пищи есть, в вашем случае наверное удобнее всего будет на обед С улыбкой

вот тут написано подробно

Lara 16.08.2020 07:47

Дарья, спасибо! Выглядит очень аппетитно С улыбкой

купила капусту и свёклу, попробую завтра на обед сделать С улыбкой

единственное я лимон воспринимаю только в чае и на устрицах, так что думаю ограничусь оливковым маслом.

Дарья Клевер 16.08.2020 18:50

Lara, еще в лимонном пироге С улыбкой

я в овощных салатах тоже лимон не особо, думаю здесь он важен в варианте с яблоком, чтобы не темнело (хотя современные яблоки даже и не темнеют, кажется).