Lara
03.09.2020 11:50
Дневник питания за 03.09.2020
Вдохновленная идеей Тины, решила сделать ирландское рагу. Только из
баранины.... Какая вкуснятина! Это мясо просто таяло во рту...я
поняла, зачем нужен хлеб, оно конечно очень жирное. Ирландский хлеб
я тоже сделала, только перестаралась с разрезом, не подумала, что
он так прям вырастет :))) я положила 150 г цельнозерновой и 350
обычной белой на 350 мл пахты. Интересно, что по вкусу он получился
сладкий, хотя сахара там вообще нет! Но очень лёгкий и быстрый в
приготовлении, без всяких выстаиваний, вымешиваний:) купили ещё
сегодня книгу 500 рецептов из курицы, а то совсем идеи закончились
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Колбаса лайон |
35
|
32.6 | 4.7 | 1.2 | 0 |
| Сосиски |
30
|
62.4 | 3.9 | 4.2 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
130
|
26 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 730 | 546 | 27 | 37 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
250
|
185 | 1 | 0 | 21.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Устрица копчёная |
65
|
145.6 | 13.3 | 9.3 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пиво, светлое |
700
|
203 | 1.7 | 0 | 11.5 |
| Итого | 1040 | 574 | 17 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирландское рагу |
350
|
473.6 | 38.9 | 16.8 | 30.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 400 | 591 | 42 | 17 | 54 |
| Итого за день | 3370 | 1712 | 87 | 64 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Tina
03.09.2020 12:24
Результат потрясающий!)
Lara
03.09.2020 16:46
Елена
RS, мне кажется она больше, я указала вес готового блюда с
учётом того, что выпарится пиво, но реально не взвешивала... Уж
очень оно жирное было, не верится, что так мало калорий 
)))хотя я в
основном картошку с морковкой съела и пару кусков мяса... Так что
все может быть!
)))хотя я в
основном картошку с морковкой съела и пару кусков мяса... Так что
все может быть! 
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
