Lara

Lara 09.09.2020 09:47

Дневник питания за 09.09.2020

Знакомые подкинули идею, изучать кухню разных народов по национальным ресторанам. Сегодня наш первый поход и поскольку выбирала я, а мы сто лет не ели суши, то идём мы в японский ресторан 😊 какой-то секретный ресторан, в котором даже нет вывески и судя по всему, только посвящённые про него знают 😊))) слышала про него хорошие отзывы! На всякий случай съела поменьше, чтоб оставить дефицит калорий, и побольше капусты, чтоб создать ещё больший дефицит. 😊 не думаю, что сырой рыбой я сильно выйду за пределы, но там же будет саке! А это уже опасно 😊

Завтрак

Кабачок (Жарка)

80 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.1

16.5

ккал

Сосиски

54 г · б 7 · ж 7.6 · у 3.8

112.3

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

120 г · б 15.2 · ж 13.1 · у 0.8

182.2

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 2.9 · у 22.3

125.1

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1

52.4

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 561 ккал · Б 25 · Ж 35 · У 34

Обед

Салат из капусты

300 г · б 12 · ж 16.5 · у 13.5

267

ккал

Итого 267 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 13

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 828 ккал · Б 37 · Ж 51 · У 48

Макронутриенты

Калории
828.7

min 1297 1384

59.9%

Белки
37.7

45.4%

Жиры
51.8

84.9%

Углеводы
48.3

126

38.3%

Вода
2082

2458

84.7%

Клетчатка
9.3

46.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

42.5%

b-car

12.2%

В1

28.1%

48.2%

Холин

73%

57%

28.8%

24.1%

B12

39.9%

146%

29.8%

39.8%

52.4%

вит.К

86.3%

47.3%

Калий

43.3%

27.9%

250%

26.2%

67.4%

58.4%

11.2%

39.8%

17.7%

151%

33.5%

37.4%

66.8%

77.7%

39.5%

20.4%

29%

Энергетический баланс

Приход

829 ккал

Расход

1821 ккал

Итого

-992 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

09.09.2020 15:24

Ксения, ой спасибо! Сашими сфотографировать не успела, очень вкусно выглядели и улетели за 10 секунд, а вот суши и гийозу успела😊 и немного саке 😊)))

Ответить

Lara

09.09.2020 17:02

Ксения, это японские пельмени😊 по вкусу очень похожи, но их подают с острым соусом...но если честно, я бы их даже не заказывала, мне больше японская рыбная кухня нравится!

Ответить

Ольга

09.09.2020 18:13

Lara, Волшебно! Подозреваю, что так же вкусно.😊 А вы на фотографии выглядите очень по-японски 👍

Ответить

Lara

09.09.2020 19:17

Ольга, особенно с семгой суши обалденные! Я старалась выглядеть как японка, но муж сказал, что все равно видно, что европейка😊)))) ничего он не понимает😊))хотя на фотку посмотрела, скорее на бурятку похожа, совсем плоское лицо получилось😊))

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты