Lara

Lara 10.09.2020 09:32

Дневник питания за 10.09.2020

Сегодня целый день идёт дождь и холодно. В такую погоду ничего не хочется делать. Конечно для растений моих это хорошо, поливать не придётся, но для настроения не очень! Попыталась побаловать себя хоть чем-то вкусненьким, сделала фаршированные яйца на завтрак, на ужин муж приготовил курицу с кешью. Ещё смотрела кулинарную передачу, там рассказывали про венесуэльский пирог полвороза, решила приготовить завтра, но для него нужно за день приготовить рагу из курицы и тесто,так что провела полдня за готовкой опять 😊))) поняла, что никогда не делала песочное тесто, вернее делала один раз всего, но это было много лет назад и я не помню, как оно получилось 😊надеюсь все получится и завтра у меня будет шикарный пирог с миллионом ингредиентов!

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

115 г · б 14.8 · ж 13.4 · у 0.8

182.5

ккал

Шпроты в масле. Консервы

40 г · б 7 · ж 13 · у 0

145.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

9 г · б 0.3 · ж 6 · у 0.3

56.6

ккал

Лук зеленый (перо)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9

60.3

ккал

Кофе с молоком

0.5 Порция · б 0.3 · ж 0.3 · у 2.3

14.2

ккал

Шоколад молочный

13 г · б 1.3 · ж 4.5 · у 6.6

ккал

Итого 531 ккал · Б 25 · Ж 37 · У 22

Обед

Салат из капусты

150 г · б 6 · ж 8.3 · у 6.8

133.5

ккал

Перец сладкий красный

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6

8.1

ккал

Бульон куриный

100 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 3.5

ккал

Итого 177 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 11

Дневной перекус

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Курица с кешью

300 г · б 42.9 · ж 18.9 · у 16.5

408

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27.8

130

ккал

Итого 538 ккал · Б 45 · Ж 19 · У 44

Вечерний перекус

Вино, столовое, красное

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1502 ккал · Б 80 · Ж 66 · У 86

Макронутриенты

Калории
1502.4

min 1297 1384

109%

Белки
80.4

96.9%

Жиры
66.3

109%

Углеводы
86.1

126

68.3%

Вода
2218

2458

90.2%

Клетчатка
9.4

47%

Витамины и минералы

Рейтинг

59.5%

b-car

25.2%

В1

45.6%

71.3%

Холин

106%

111%

113%

29.6%

B12

40.9%

164%

110%

80.6%

57.6%

вит.К

58.4%

129%

Калий

88.7%

46.3%

169%

91.4%

132%

51.2%

70.1%

25.4%

584%

123%

135%

100%

153%

45.3%

100%

64.4%

Энергетический баланс

Приход

1502 ккал

Расход

1821 ккал

Итого

-319 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

10.09.2020 10:56

Добрый день! 🌹 Надеюсь у Вас всё очень вкусно получилось!
Думаю, что самые вкусные пироги именно на песочном тесте.

Ответить

Lara

10.09.2020 11:40

Елена RS, спасибо! Тоже надеюсь, жду завтра с нетерпением😊)))ну начинка пока нравится😊))))я вот для себя думаю, тесто же на масле, значит форму смазывать не надо?

Ответить

Елена RS

10.09.2020 11:54

Lara, если пеку песочный пирог тефлоновую фому могу не смазывать. Бывают красивые формы к которым всё липнет, даже тесто на масле. Если пеку в ней смазываю очень тонким слоем подсолнечного масла и посыпаю мукой - гарантированно выпечка не прилипнет.

Ответить

Lara

10.09.2020 12:25

Елена RS, спасибо! Тогда лучше смазать, чтоб наверняка 😊

Ответить

Lara

10.09.2020 16:26

KIBERNETIKA, да, сегодня первый день, но на завтра тоже обещают... Видела ваш дневник, может вода собралась! Главное взяться за себя и все уйдёт! ❤️

Ответить