Дневник питания за 11.10.2020

Сегодня первый выходной и я обычно позволяю себе немного расслабиться :))) хотела вообще ничего не делать, но хотя бы помассировала себя, так что одну галочку поставила. Съездили в магазин, затарились овощами, фруктами и кошачьим кормом, на ужин решили приготовить курицу, запеченную на пивной банке, выглядит и пахнет обалденно, теперь ждём, пока картоха испечется, вечно мы с ней затягиваем! Все показатели красные, ну ладно, думаю я могу позволить себе немного профицита, особенно по белкам, мне их обычно не хватает... Повалялась на солнышке, уже чувствуется лето:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Куриное карри	200	191.4	15.4	8.4	12.6
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	553	496	30	28	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	69	187.7	7.4	1.7	34.3
Свинина, Паштет, ливерный	30	91.2	4.6	7.7	0.6
Колбаса лайон	50	46.5	6.7	1.7	0
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Мраморная Говядина Black Angus [Мираторг]	20	46	3.2	3.6	0
Итого	669	516	23	14	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Запекание)	316	467.4	62.3	24.1	0
Картофель (Запекание)	80	57.8	1.6	0.3	12.2
Морковь (На пару)	40	13.5	0.5	0	2.6
Фасоль стручковая	20	4.6	0.5	0.1	0.6
Горох стручковый, свежий	30	12.6	0.8	0.1	1.5
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	1.2
Кукуруза сахарная белая, свежая	50	43	1.6	0.6	8.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	576	691	68	34	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3098	1959	122	77	105