Дневник питания за 23.10.2020

Такой был хороший калораж на день, а потом нашла чек из магазина и вспомнила, что купила марципанчики :))) обожаю марципаны! В итоге на работу вместо маленького марса взяла полбатончика на 50 грамм и упс :))) хорошо йогу запланировала, хоть в коридор поместились! Правда опять 2 часа не получилось позаниматься, а за полтора я успеваю только самые любимые и самые нужные асаны, надо в следующий раз обязательно больше времени выделить, чтоб и подышать и потянуть то, до чего не дохожу никак. После двух дней поеданий вкусняшек привесило почти килограмм... Я-то надеялась мне перед кд отвесит, а оно наоборот :)))) ну ладно, я не огорчаюсь, а продолжаю двигаться в нужном направлении!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Тортилья [Santa Maria]	80	237.6	6.8	4	42.4
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	35	139.3	8.5	11.4	0.7
Итого	338	405	16	16	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	20	33	3	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	25	100.8	5.7	8.3	0.8
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Вода	1500	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	75	148.5	21.8	6.2	0
Итого	1825	298	32	14	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций	2	2	0	0	0
Марципановый Батончик Belmanda [Zentis]	50	234.5	4.2	13.2	23.6
Итого	52	236	4	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	300	368.7	22.2	21	21.3
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	325	442	22	28	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	180	93.6	0.5	0.2	21.2
Итого	180	93	0	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Крекеры, из муки высшего сорта	10	43.9	0.9	1.4	6.6
Итого	160	171	1	1	10
Итого за день	2900	1680	79	75	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 23.10.2020 18:09

KIBERNETIKA, я тоже о марципане не жалею.... Но в холодильнике вторая половина лежит, ей же одиноко С улыбкой

)))) нет, мне ещё несколько дней до начала цикла, надо потерпеть, потом уже можно будет себя пирожками кормить С улыбкой

))

Lara 23.10.2020 18:11

KIBERNETIKA, марципан это конфета из миндаля перетертого... С маслом наверно... Я когда в Германии была на ярмарке перед новым годом, там свежий продавали на развес, прям из огромного куска отрезали... Ммммм.... А здесь я покупаю в шоколаде, он тоже перед рождеством появляется, вот я год не ела С улыбкой

)))

Lara 23.10.2020 18:15

KIBERNETIKA, да, Моцарт, оно самое!

Дарья Клевер 24.10.2020 14:46

Привешивать может после сладкого, углеводы сильно задерживают воду на дефиците. У меня вообще перед КД не бывает отвесов, вот после - вполне С улыбкой

так что все еще будет!

Lara 24.10.2020 17:19

Дарья, приятно видеть вас здесь снова С улыбкой

без вас и чат, не чат С улыбкой

)))

Дарья Клевер 24.10.2020 18:48

Lara, в выходные я не работаю, так что можно и отметиться 😊 может на социальную версию наболтаю. А так я все читаю, все считаю, просто сама не общаюсь, чтобы время поберечь