Lara

Lara 26.10.2020 15:55

Дневник питания за 26.10.2020

Сегодня что-то раскашлялась, решила мёда поесть... И чаю имбирного... И купила дыньку, она пахла на весь супермаркет, так и просила - съешь меня, и правда очень сладкая оказалась! А на ужин пиццу заказала, в итоге угли улетели в небеса 😊))) активность снизила до полного отсутствия, решила ещё так попробовать, но добавила физ нагрузку, так что в калории более менее уложилась. Опять пыталась исполнить программу на шторах для выступления, но опять на полдороги у меня заканчиваются силы, понятия не имею как я за оставшиеся 5 занятий это все смогу повторить, надо придумать какие-то упражнения, дома делать на предплечья, а то я с резиночками попробовала, но там все равно нагрузка другая. Видела недалеко от дома площадку с турниками, можно попробовать туда сходить поподтягиваться.

Завтрак

Ленивые голубцы

190 г · б 14.1 · ж 13.3 · у 13.5

233.5

ккал

Майонез Провансаль 50% [Миладора]

8 г · б 0 · ж 4 · у 0.1

36.8

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Кальций

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мед пчелиный

50 г · б 0.4 · ж 0 · у 40.2

164

ккал

Итого 463 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 58

Обед

Оливье

300 г · б 15.9 · ж 15 · у 15.9

268.5

ккал

Итого 268 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 15

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец соленый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.9

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8

70.5

ккал

Свинина, Паштет, ливерный

50 г · б 7.6 · ж 12.8 · у 1.1

152

ккал

Боржоми

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 226 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 16

Ужин

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов

300 г · б 34 · ж 32.8 · у 71.1

744

ккал

Итого 744 ккал · Б 34 · Ж 32 · У 71

Вечерний перекус

Дыня

300 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 22.2

105

ккал

Итого 105 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 22

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6

ккал

Чай имбирный

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 6

28.5

ккал

Итого 113 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Итого за день 1921 ккал · Б 77 · Ж 79 · У 192

Макронутриенты

Калории
1921

min 1287 от 1755 до 1790

107%

Белки
77.4

от 106 до 108

73%

Жиры
79.9

от 77 до 78

102%

Углеводы
192.5

от 160 до 163

118%

Вода
3271

2894

113%

Клетчатка
19.2

96%

Витамины и минералы

Рейтинг

469%

b-car

163%

В1

115%

154%

Холин

49.2%

111%

76.4%

94%

B12

533%

107%

113%

27.8%

26%

вит.К

79.9%

120%

Калий

100%

135%

948%

72.7%

359%

142%

32.1%

117%

15%

168%

389%

129%

69.8%

182%

131%

27.3%

81.6%

Энергетический баланс

Приход

1921 ккал

Расход

2159 ккал

Итого

-238 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

27.10.2020 03:52

KIBERNETIKA, как интересно, я вот не знала про сексуальную жизнь трутней, хотя у меня бабушка пчёл держала и за процессом всегда смотрела 😊 теперь понятно почему матка одна, а трутней много 😊))) это не совсем спорт клуб, скорее школа танцев. Вот выступление показать чему дети за год научились. Наверно чтоб у пап появился стимул прийти на детей посмотреть, нас, взрослых, тоже решили в программу закинуть 😊)))

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты