Lara

Lara 26.11.2020 16:34

Дневник питания за 26.11.2020

Да что ж такое, то не могла углей добрать, теперь они у меня зашкаливают 😊)) наверно рис и макарошки в один день есть не очень хорошая идея 😊 пришлось отказаться от манго в пользу арбуза, чтоб меньше набрать, так пришла с работы, муж открыл кукурузные чипсы... Если к обычным я равнодушна, то кукурузные во мне вызывают нежный трепет... Они такие... Солененькие! И я прям верю надписи на пачке - не содержит глутамат натрия! 😊 отработала, завтра выходной и треня, урра 😊

Завтрак

Nasi goreng

250 г · б 27.8 · ж 5.8 · у 37.5

320

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Конфеты Ferrero Rocher

25 г · б 2.2 · ж 10.3 · у 10.8

145

ккал

Итого 493 ккал · Б 30 · Ж 16 · У 53

Обед

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

32 г · б 2.4 · ж 0.9 · у 16.4

83.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1

52.4

ккал

Икра, черная и красная, зернистая, соленая

38 г · б 9.3 · ж 6.8 · у 1.5

100.3

ккал

Итого 236 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 18

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Мит болс

250 г · б 16.3 · ж 12.5 · у 11

231

ккал

Паста (макароны, спагетти), сухая

70 г · б 9.1 · ж 1.1 · у 50

259.7

ккал

Итого 490 ккал · Б 25 · Ж 13 · У 61

Вечерний перекус

Арбуз

400 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 23.2

108

ккал

Колбаса вареная, молочная

20 г · б 2.3 · ж 4.6 · у 0

50.4

ккал

Горошек зеленый. Консервы

50 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 3.3

ккал

Кукурузные чипсы

10 г · б 0.6 · ж 3.3 · у 5.3

53.9

ккал

Итого 232 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 31

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1580 ккал · Б 75 · Ж 52 · У 167

Макронутриенты

Калории
1580.3

min 1307 1341

118%

Белки
75.2

94%

Жиры
52.2

88.5%

Углеводы
167.7

122

138%

Вода
2679

2292

117%

Клетчатка
12.6

63%

Витамины и минералы

Рейтинг

83.9%

b-car

69.6%

В1

40.4%

53.4%

Холин

70.9%

101%

87%

27.4%

B12

266%

62.4%

17.1%

34.1%

15%

вит.К

49.5%

74.7%

Калий

76.6%

44.1%

204%

100%

286%

101%

66.4%

86.6%

7.6%

238%

132%

95.9%

85.6%

194%

45.5%

48.6%

48.5%

Энергетический баланс

Приход

1580 ккал

Расход

1698 ккал

Итого

-118 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

26.11.2020 19:31

👍

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги