Дневник питания за 26.11.2020

Да что ж такое, то не могла углей добрать, теперь они у меня зашкаливают :))) наверно рис и макарошки в один день есть не очень хорошая идея :) пришлось отказаться от манго в пользу арбуза, чтоб меньше набрать, так пришла с работы, муж открыл кукурузные чипсы... Если к обычным я равнодушна, то кукурузные во мне вызывают нежный трепет... Они такие... Солененькие! И я прям верю надписи на пачке - не содержит глутамат натрия! :) отработала, завтра выходной и треня, урра :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nasi goreng	250	320	27.8	5.8	37.5
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Конфеты Ferrero Rocher	25	145	2.2	10.3	10.8
Итого	498	493	30	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	38	100.3	9.3	6.8	1.5
Итого	77	236	11	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мит болс	250	231	16.3	12.5	11
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	259.7	9.1	1.1	50
Итого	320	490	25	13	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукурузные чипсы	10	53.9	0.6	3.3	5.3
Итого	480	232	7	8	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3025	1580	75	52	167