Дневник питания за 29.11.2020

После вчерашнего праздника живота решила немного подсократить еду сегодня. Ещё желудок побаливает уже неделю и такое количество еды лучше не сделало. В общем достала я из закромов овсяночку:) на ужин взяли рыбу, но какая-то она не очень оказалась, не пойду больше в этот магазин... Полдня провела в бассейне, наконец к нам пришла жара, наплавалась, набегалась в нем, аж чувствую, худею :))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100	348.5	12.2	6.1	61.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	18	49.7	0.3	0.1	12.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	438	537	16	11	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	8	36.8	0	4	0.1
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	30	55.8	8	2.4	0
Итого	138	251	20	18	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1050	304.5	2.5	0	17.2
Итого	1050	304	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Спаржа (Жарка)	100	16.7	1.8	0.1	2.2
Окунь морской (сибас) (Жарка)	150	142	25.4	4.4	0
Итого	260	248	27	14	2
Итого за день	3386	1342	67	44	111