Дневник питания за 05.12.2020

Сегодня я была уставшая после вчерашнего, поэтому готовить мне было лень. Заказала на работу суши... Все-таки не уговорите меня их самой готовить, их надо свеженькими есть, ну съела я там 300 грамм, заморачиваться только из-за такого количества 😊)) завтра опять работаю, но я люблю работать в выходные, зарплата выше 😊))

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)
120 г · б 15.2 · ж 13.1 · у 0.8
182.2
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
110 г · б 8.9 · ж 1 · у 16.3
133.1
ккал
Колбаса вареная, молочная
65 г · б 7.6 · ж 14.8 · у 0.1
163.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Боржоми
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту
60 г · б 2.5 · ж 9.6 · у 9.3
135
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
5 г · б 0 · ж 2.5 · у 0.1
23
ккал
Итого 684 ккал · Б 34 · Ж 46 · У 27

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
180 г · б 4.8 · ж 0.5 · у 50
234
ккал
Лосось атлантический (семга)
50 г · б 10 · ж 4.1 · у 0
76.5
ккал
Авокадо
50 г · б 1 · ж 7.3 · у 0.9
80
ккал
Морские водоросли агар, сушеные
20 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 14.6
61.2
ккал
Тунец натуральный. Консервы
50 г · б 11.3 · ж 0.4 · у 0
48
ккал
Итого 499 ккал · Б 28 · Ж 12 · У 65

Вечерний перекус

Абрикосы
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9
44
ккал
Итого 44 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Вечерний перекус 2

Пиво, светлое
700 г · б 1.7 · ж 0 · у 11.5
203
ккал
Брецель с Солью [Азбука Вкуса]
20 г · б 1.6 · ж 1 · у 10
55.8
ккал
Итого 258 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 21
Итого за день 1487 ккал · Б 66 · Ж 59 · У 123
Макронутриенты
Калории
1487
min 1287 1326
112%
Белки
66.8
80
83.5%
Жиры
59.4
58
102%
Углеводы
123.4
121
102%
Вода
3457
2265
153%
Клетчатка
14.7
20
73.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
72.8%
b-car
34.2%
В1
41.1%
B2
73.9%
Холин
89.3%
B5
104%
B6
75.5%
B9
69.3%
B12
84.9%
C
17.5%
D
58.3%
E
40.6%
H
49%
вит.К
24.6%
PP
126%
Калий
85.6%
Ca
68%
Si
35%
Mg
94.3%
Na
217%
P
123%
Cl
49.8%
Fe
72.2%
I
47.7%
Co
440%
Mn
159%
Cu
119%
Mo
50.3%
Se
137%
F
189%
Cr
157%
Zn
48%
Энергетический баланс
Приход
1487 ккал
Приход: 1487 ккал
Расход
1678 ккал
Норма энергозатрат: 1678 ккал
Итого
-191 ккал
Итого: -191 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 3
Ольга
05.12.2020 19:34
Все-таки не уговорите меня их самой готовить

- вы мне напомнили прекрасную сценку из "Мастера и Маргариты":

"— Ты где сегодня ужинаешь, Амвросий?
— Что за вопрос, конечно, здесь, дорогой Фока! Арчибальд Арчибальдович шепнул мне сегодня, что будут порционные судачки а натюрель. Виртуозная штука!
— Умеешь ты жить, Амвросий! — со вздохом отвечал тощий, запущенный, с карбункулом на шее Фока румяногубому гиганту, золотистоволосому, пышнощекому Амвросию-поэту.
— Никакого уменья особенного у меня нету, — возражал Амвросий, — а обыкновенное желание жить по-человечески. Ты хочешь сказать, Фока, что судачки можно встретить и в «Колизее». Но в «Колизее» порция судачков стоит тринадцать рублей пятнадцать копеек, а у нас — пять пятьдесят! Кроме того, в «Колизее» судачки третьедневочные, и, кроме того, еще у тебя нет гарантии, что ты не получишь в «Колизее» виноградной кистью по морде от первого попавшегося молодого человека, ворвавшегося с театрального проезда. Нет, я категорически против «Колизея», — гремел на весь бульвар гастроном Амвросий. — Не уговаривай меня, Фока!
— Я не уговариваю тебя, Амвросий, — пищал Фока. — Дома можно поужинать.
— Слуга покорный, — трубил Амвросий, — представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.. Оревуар, Фока! — и, напевая, Амвросий устремлялся к веранде под тентом." (с) 😃
Lara
06.12.2020 03:09
Ольга, 😊))) обожаю булгакова!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы