Дневник питания за 11.01.2021

Я, конечно, знала, что набрала кг, но какая-то часть меня все-таки надеялась, что это отёк, ведь не могу сказать, что передала много, обычно выше 2000 ккал не набирала... Эххх... А сегодня пошла на танцы, надела форму и поняла, что все-таки жирок сверху нарос! Ну что ж так тяжело удержать нужный процент жира?? Почему он лезет со всех сторон?? :( о позитивном - наконец я решилась сделать падение звезды, правда с долгими уговорами, минут 5 мне тренер пыталась объяснить, что она ну никак меня оттуда достать не сможет, пока я ногу не отпущу, а я висела вниз головой и доказывала, что мне и здесь неплохо :))) в итоге отбила себе причинное место.... Не знаю, что я не так сделала, но другие девочки вроде нормально ее исполняют, без матов и криков: почему мне никто не сказал, что это так больно??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	30	55.8	8	2.4	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	2	7.8	0.7	0.5	0.1
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	10	46	0	5	0.1
Тортилья [Santa Maria]	20	59.4	1.7	1	10.6
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	457	568	28	28	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Фасоль стручковая, зеленая	25	7.8	0.5	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	50	93	13.3	4	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	443	267	18	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-татарски	400	525.2	35.6	24	41.2
Итого	400	525	35	24	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3100	1616	82	67	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 12.01.2021 08:02

я висела вниз головой и доказывала, что мне и здесь неплохо ))

Вы просто та звезда, которая не хочет падать С улыбкой

Берегите себя! Скорейшего восстановления С улыбкой

Дарья Клевер 12.01.2021 08:22

Ну отек сантиметрики тоже может давать, где-то же он сидит С улыбкой

у меня в обычные времена на ляжках и в пузе прибавляется от воды, а перед кд понятное дело в груди. А если и жирок, сейчас со своими гамаками быстренько его в мышцы перекачаете С улыбкой

Lara 12.01.2021 09:13

Ксения, спасибо С улыбкой

обнаружила у себя сегодня 2 огромных синяка! Ну ничего, пройдут, на пилоне бывало и хуже С улыбкой

я думаю, люди, которые идут заниматься таким видом спорта понимают, что риск есть всегда, да и там маты толстые, сильно бы я все равно не ударилась, если бы упала. И опять-таки, меня никто не заставлял звезду делать, сама полезла! Так что думаю тренер в порядке С улыбкой

))

Lara 12.01.2021 09:14

Ольга, спасибо ❤️ да, желания на сегодня отменяются, падения звезды не будет С улыбкой

)))

Lara 12.01.2021 09:15

Дарья, может, конечно, будем дальше над собой работать! Ну ни на недельку не расслабишься С улыбкой

Дарья Клевер 12.01.2021 11:44

Lara, мне кажется можно и нужно расслабляться С улыбкой

уж килограмм туда, килограмм сюда, это не критично, мы же не манекенщицы и не боксеры...

Lara 12.01.2021 17:03

Дарья, ну не боксеры, точно С улыбкой

))) знаю, здоровый процент жира ещё никому не повредил, но хочется такого вот высушенного тела С улыбкой

)) хотя мне даже косметолог сказала, что кожа плотнее стало по сравнению с прошлым разом, может конечно и масочки, но скорее - жирок С улыбкой

Дарья Клевер 12.01.2021 17:33

Lara, ну высушенное конечно хочется, но когда я думаю, каких усилий будет стоить его в таком состоянии поддерживать и какие плюшки я с этого поимею (да в общем никаких), я сразу как-то данунафиг С улыбкой

У вас там тепло большую часть года, а я если кубиков и добьюсь, то поблистаю ими две недели от силы летом на пляже. Работаю дома, по улице вон хожу замотанная как космонавт, хоть бы и сто кг весила бы сейчас, никто бы не заметил С улыбкой

Дарья Клевер 12.01.2021 17:39

Lara, я тут случайно по TLC попала на программу "Я вешу 300 кг", редко телевизор смотрю, а тут в таком шоке была что даже залипла. Минут на 15 меня хватило, там показывали мужчину 300 кг и он рассказывал как он много тратит калорий на помывку в душе, что ему потом нужно полежать с кислородом и поесть. Я все надеялась что покажут как он похудел, но что-то не выдержала и не дождалась. После этой программы мне метания в пределах 1 кг вообще теперь ни о чем С улыбкой

Lara 13.01.2021 05:24

Дарья, проблема в том, что мне как раз все равно, что обо мне думают, а на фоне местного очень располневшего населения (за исключением наркоманов и девочек, которые ходят со мной на танцы) я буду дюймовочкой ещё в пределах 10 кг так точно С улыбкой

)) у меня какой-то пунктик в голове, я сама себе кажусь недостаточно идеальной, наверно надо начинать решать проблему с головой, а не с весом С улыбкой

Дарья Клевер 13.01.2021 08:08

Lara, нет, я с вами согласна, что опасна позиция "ну прибавила 1 кг ну и что такого" потому что тогда где один там скоро и десять, надо следить. Но просто и трагедию из этого тоже делать не надо, может отек, может гормональное что-то, может и жирок, но все в наших руках, как пришел так и уйдет. Мы ж не роботы, у всех людей вес качается, иногда побольше едим, ну потом поедим поменьше и все нормализуется, это же жизнь, а не какая-то гонка когда будь 60 кг или умри. Конечно лучше быть 60 кг чем 62, тут и спорить не о чем С улыбкой