Дневник питания за 20.01.2021

Несмотря на замороженную пиццу на ужин, рацион подобрался очень даже приличный. Правда черешни кажется переела, но так вкусно было :)))) опять не доела белков, ну во вторник мы идём опять на русскую вечеринку, на этот раз в формате барбекю, буду есть много мяса :))) купила сегодня сала, попробую завтра, если вкусное напеку пирожков с капустой, знаю, это не очень диетично, но мне кажется вкуснее пирожков с капустой с салом вприкуску, мало еды можно найти :) маску сегодня опять не сделала, днем занята была, а после работы очень устала, сил не осталось... но обязательно сделаю до конца недели, нашла у себя какую-то фольговую, ещё не пробовала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	135	204.9	17.1	14.8	0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	210	42	2.3	0.2	7.4
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Перец сладкий зеленый (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Фасоль кидни, проросшая	45	13.1	1.9	0.2	1.8
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	30	90.3	3.6	8	0.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	10	46	0	5	0.1
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	815	597	28	39	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	30	75	3	6	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	150	406.5	18.9	17.6	39.7
Итого	150	406	18	17	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	380	197.6	4.2	1.5	40.3
Итого	380	197	4	1	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3025	1405	55	65	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 20.01.2021 20:41

а я люблю сало только на черном хлебушке, желательно бородинском. Меня папа приучил, он еще корочку чесноком натирает, но мне чеснок едковат С улыбкой