Дневник питания за 21.01.2021

Такой красивый рацион нарисовался, что не захотелось его портить салом :)))) завтра съем, сделаю йогу, чтоб больший запас калорий был :) сегодня сделала замасливание с массажем и маску фольговую с гиалуронкой и собираюсь на работу. Скорее бы ужин, а то есть хочется, а на обед калорий не осталось :))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Горошек зелёный, замороженный	65	50.1	3.4	0.3	5.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	30.4	1.4	1.7	2.3
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Говядина 1 кат. (Тушение)	130	269.2	23	19.8	0
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Итого	718	723	36	31	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций	1	1	0	0	0
Итого	1	1	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый	450	256.5	12.2	15.3	16.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	160	152.6	34.7	1.2	0.6
Панировочные сухари	10	39.5	1.3	0.5	6.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	640	543	49	27	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3309	1477	87	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 21.01.2021 15:05

Красиво, зелёные полосочки Хорошо

Ольга 21.01.2021 20:55

Изумительный дневничок С улыбкой

А вот я сегодня прошлась по нашей тающей снежной каше, промочила и замёрзла ноги, и у меня в голове (может и потому, что утром прочла ваш пост С улыбкой

) четко оформился образ - Сало+черный хлеб+чеснок+горячий чай. В магазинчике на подходе к дому купила сало с хлебом и дома уже реализовала спасительный план С улыбкой

И бог с ним, с полосочками С улыбкой

Lara 22.01.2021 03:31

Ольга, ну раз захотелось, значит надо С улыбкой

)) мне кажется у меня ещё подсознательный страх разочароваться, я сколько сало покупала здесь, не то все было, все выбрасывала... Так, пока оно лежит не открытое, я вкус могу представить себе, а открою, неизвестно что там С улыбкой

)