Дневник питания за 31.01.2021

Вчера так душевно выбрались в мексиканский ресторан, потом зашли в бильярд - сто лет не играла! Муж выиграл правда, но главное же не победа, а участие :))) и какой никакой спорт :) сегодня наконец вернулась к нашему марафон красоты, сделала массажик и гидрогелевую маску с ретинолом. Послушав советы бывалых решила взять масло виноградной косточки, посмотрим результаты, пока что все отлично :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кабачок (Жарка)	220	45.4	1.2	0.6	8.5
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	10	46	0	5	0.1
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	638	552	21	35	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	50	219.5	4.6	7	33.1
Пиво, светлое	350	101.5	0.8	0	5.7
Итого	400	321	5	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	350	371.3	41.7	9.5	29.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	450	411	44	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Smooshed	24	80.4	1.7	2.2	13.4
Итого	324	83	1	2	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	100	85	0	0	2
Итого за день	2912	1452	73	54	127