Lara
01.02.2021 11:54

Дневник питания за 01.02.2021

Какая-то у меня сегодня кето-диета получилась:))) добавила на вечер сливы, чтоб хоть немного углей набрать. Но я же мастер планирования! Я же решила на ужин семгу купить, поэтому вместо того, чтоб на завтрак сделать какую-то кашку, яиченку, картоху на худой конец - я увидела печень трески в шкафу и поняла, что это именно то, чего мне хочется!было вкусно:) съела ещё один протеиновый батон, он оказался неплохим по вкусу на удивление, но желудок опять прихватило. Остался один ещё, съем когда будет совсем нехватка белка, но пожалуй на этом эксперименты закончатся. Кстати, убиралась сегодня, нашла анализы свои, оказывается я щитовидку проверяла в сентябре, так что ее использовать в качестве оправдания моего набора веса не получится:)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
60
367.8 2.5 39.4 0.7
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Айсберг (салат кочанный)
85
11.9 0.8 0.1 1.5
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
76 4.7 6.2 0.7
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
20
92 0.1 10 0.3
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик
1
207 19.2 5.8 3.9
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
220
304.9 40.5 15.9 0
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Ольга 01.02.2021 11:59
Там в составе батончика просто может быть подсластитель, который оказывает слабительный эффект Кое-где на продуктах с такими подсластителями это прямо указывают.
Эйс О'Брендан 01.02.2021 13:33
Полезность, вода и клетчатка роскошная <3 а вот жиры немного пугают)
Да и, откровенно говоря, как я обычно умудряюсь играючи перебрать по углеводам, мне точно с вас пример нужно брать
Lara 01.02.2021 14:22
Эйс О'Брендан, там все полезные жиры ))) рыбий жир - лучшее лекарство
Lara 01.02.2021 14:24
Ольга, да я бы не против слабительного ) а вот тяжесть и боли - это уже хуже!
Эйс О'Брендан 01.02.2021 15:55
Lara, тогда тоже отлично)
Ксения 01.02.2021 19:01
Научите меня, пожалуйста, как Вы во время процесса еды останавливаетесь на 15 грамм какого-либо продукта....например, сыра  - это ведь и по объёму очень мало, а вкусово - не успеешь насладиться ..я, чаще всего, могу остановиться только если вкусного продукта у меня больше нет...но ведь в магазине не станешь покупать 15 грамм сыра 
Ольга 01.02.2021 19:08
Lara, это точно
Ксения 01.02.2021 19:10
Эйс О'Брендан, и я перебираю по углеводам влёгкую...могу и за завтрак всю дневную норму слопать, а затем ещё во все остальные приёмы пищи добавить......
понимаю, что это многолетняя привычка, когда просто не умеешь по-другому, но как сформировать привычку новую - вот в чём вопрос...
Lara 02.02.2021 04:11
Ксения, я его в салаты кладу, вкус сильный, в принципе и 15 грамм хватает! Если просто есть, то конечно больше было бы а вообще, чтоб съесть меньше, нужно положить на тарелку то, что собираетесь съесть, остальное спрятать в холодильник и забыть
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы