Lara

Lara 31.01.2021 14:54

Дневник питания за 31.01.2021

Вчера так душевно выбрались в мексиканский ресторан, потом зашли в бильярд - сто лет не играла! Муж выиграл правда, но главное же не победа, а участие 😊)) и какой никакой спорт 😊 сегодня наконец вернулась к нашему марафон красоты, сделала массажик и гидрогелевую маску с ретинолом. Послушав советы бывалых решила взять масло виноградной косточки, посмотрим результаты, пока что все отлично 😊

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Кабачок (Жарка)

220 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 8.5

45.4

ккал

Колбаса вареная, молочная

40 г · б 4.7 · ж 9.1 · у 0.1

100.8

ккал

Майонез Провансаль 50% [Миладора]

10 г · б 0 · ж 5 · у 0.1

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Мармелад желейный

20 г · б 0 · ж 0 · у 15.9

64.2

ккал

Шоколад молочный

10 г · б 1 · ж 3.5 · у 5

55.4

ккал

Итого 552 ккал · Б 21 · Ж 35 · У 35

Обед

Крекеры, из муки высшего сорта

50 г · б 4.6 · ж 7 · у 33.1

219.5

ккал

Пиво, светлое

350 г · б 0.8 · ж 0 · у 5.7

101.5

ккал

Итого 321 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 38

Дневной перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Жаркое

350 г · б 41.7 · ж 9.5 · у 29.8

371.3

ккал

Горошек зеленый. Консервы

100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5

ккал

Итого 411 ккал · Б 44 · Ж 9 · У 36

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Smooshed

24 г · б 1.7 · ж 2.2 · у 13.4

80.4

ккал

Итого 83 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 14

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6

ккал

Итого 85 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Итого за день 1452 ккал · Б 73 · Ж 54 · У 127

Макронутриенты

Калории
1452.8

min 1307 1343

108%

Белки
73.6

90.9%

Жиры
54.8

92.9%

Углеводы
127.1

123

103%

Вода
2503

2295

109%

Клетчатка
14.7

73.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

103%

b-car

81%

В1

51%

79.9%

Холин

99%

76.2%

85.8%

24.6%

B12

209%

47.2%

23.1%

26.8%

67.1%

вит.К

32.6%

129%

Калий

121%

35%

593%

65.3%

86.9%

136%

19.7%

78.8%

22.3%

384%

120%

132%

116%

68.3%

66.6%

96.3%

86.8%

Энергетический баланс

Приход

1453 ккал

Расход

1700 ккал

Итого

-247 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты