Lara

Lara 15.02.2021 15:40

Дневник питания за 15.02.2021

Вчера я выпала из марафона, ну праздник был, поэтому мы просто романтично провели время. Но сегодня я наверстала на шторках - так отлично потренилась, прям открылось второе дыхание! Волосы покрасила, сделала масочку. Попробовала тоже тейпирование, в модном приговоре про него рассказывали, что сначала на лоб нужно пару дней, потом на более мягкие места. Мажусь новыми кремами, они просто супер! Прям заметно кожа лучше стала и даже веки подтянулись.... Одна проблема, у меня очень чувствительные глаза и сразу начинают слезиться, хотя мажу по глазнице, близко даже не подхожу... Вечером намажу, потом ещё 2 дня плачу, хоть и смываю... Ну буду иногда мазать и совсем по чуть-чуть, потому что эффект - шикарный!

Завтрак

Колбаса полукопченая, краковская

30 г · б 4.9 · ж 13.4 · у 0

139.8

ккал

Картофель (Варка со сливом)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3

72.5

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9

12.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Гуляш

170 г · б 16.5 · ж 15 · у 10.9

247.9

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Икра кабачковая. Консервы

50 г · б 1 · ж 4.5 · у 3.9

59.5

ккал

Шоколад полугорький

24 г · б 1.1 · ж 8.5 · у 12.6

131.8

ккал

Итого 714 ккал · Б 26 · Ж 45 · У 48

Утренний перекус

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7

ккал

Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.1

ккал

Итого 102 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 14

Обед

Прошуто

20 г · б 4.5 · ж 4.2 · у 0

55.8

ккал

Сидр [Somersby]

350 г · б 0 · ж 0 · у 20.3

175

ккал

Итого 230 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 20

Дневной перекус

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Булка ярославская

85 г · б 6.5 · ж 4.5 · у 45.6

249.9

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

200 г · б 42 · ж 2.5 · у 0.8

193.7

ккал

Айсберг (салат кочанный)

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.9

ккал

Майонез Провансаль 50% [Миладора]

10 г · б 0 · ж 5 · у 0.1

ккал

Итого 496 ккал · Б 49 · Ж 12 · У 47

Вечерний перекус 2

Ликёр [Baileys]

100 г · б 3 · ж 14 · у 24

327

ккал

Итого 327 ккал · Б 3 · Ж 14 · У 24

Итого за день 1871 ккал · Б 86 · Ж 79 · У 154

Макронутриенты

Калории
1871

min 1297 от 1676 до 1711

109%

Белки
86.1

от 101 до 103

85.2%

Жиры
79.3

от 74 до 76

104%

Углеводы
154.9

от 153 до 156

100%

Вода
2833

2789

102%

Клетчатка
9.1

45.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

41.4%

b-car

37%

В1

36.9%

40.3%

Холин

53.2%

69.3%

81.8%

16.2%

B12

95.9%

80.1%

1.2%

42.3%

18.2%

вит.К

18.2%

115%

Калий

85.5%

39.3%

146%

72.5%

97.9%

103%

60.5%

57%

20.9%

307%

62.9%

71.3%

108%

75.8%

56.8%

81.3%

57.1%

Энергетический баланс

Приход

1871 ккал

Расход

2069 ккал

Итого

-198 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

15.02.2021 16:22

Ксения, увидела акцию, при покупке продукции Estee Lauder в подарок целая куча маленьких баночек 😊)) вот я себе взяла три-пептидный крем для глаз и прислали ещё и для глаз, и для лица, сыворотку ночную, смывку, пару помад... В общем я начала все пробовать, и все очень нравится!

Ответить

Lara

27.02.2021 17:08

Ксения, это же прекрасно! Себя нужно любить и баловать, я это всегда говорю ❤️

Ответить