Дневник питания за 19.02.2021
Давно я не выкладывала свои фотографии 😊 скрывала свою разжиревшую моську, ну мы
тут все с одной целью! как раз сегодня выбрались в люди посмотреть
концерт Металлики в исполнении местной группы, косящей под
Металлику, и оркестра. Если честно, я кроме nothing else matters
особо их творчество и не знаю, но хотелось хоть куда-то сходить!
Концерт проходил в здании казино, на ужин решили пойти туда же,
японский и итальянский рестораны были все забронированы, пока мы
расчехлились, третий был китайский, дальше уже совсем какие-то
бутерброде. Да, я сожрала пол утки и миску овощей, но они же
полезные, хоть вкус и разочаровал - ничего особенного! Но зато шоу
порадовало, все выложились по полной и сама атмосфера в зале была
шикарная😊
Замечу, что маски у нас не носят и сидели все толпой. В общем вечер
прошёл замечательно, я очень рада, что мы наконец вышли на
более-менее культурное мероприятие😊
Завтрак
Жареная фасоль
375.9
ккал
Шоколад молочный
55.4
ккал
Мармелад
64.2
ккал
Кофе с молоком
28.3
ккал
Итого 523 ккал · Б 23 · Ж 10 · У 70
Обед
Английские маффины, пшеничные
140.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
29.9
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
19.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
ккал
Прошуто
47.4
ккал
Итого 279 ккал · Б 16 · Ж 11 · У 25
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Утка домашняя, только мясо
405
ккал
Брокколи (Припускание)
15.9
ккал
Цветная капуста (Припускание)
13.9
ккал
Спаржа (Припускание)
9.7
ккал
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
6.5
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
346.5
ккал
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
114
ккал
Спринг Роллы с Креветками и Овощами [Австралийский Торговый Дом]
110
ккал
Итого 1021 ккал · Б 67 · Ж 20 · У 50
Вечерний перекус
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
480
ккал
Итого 480 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 2
Итого за день 2305 ккал · Б 108 · Ж 42 · У 149
Макронутриенты
Калории
2305
2305
min 1297
1338
172%
Белки
108
108
80
135%
Жиры
42.7
42.7
59
72.4%
Углеводы
149.2
149.2
122
122%
Вода
3421
3421
2287
150%
Клетчатка
37.1
37.1
20
186%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
208%
b-car
225%
В1
121%
B2
113%
Холин
66.1%
B5
125%
B6
91.5%
B9
67.2%
B12
43.8%
C
84.7%
D
4.7%
E
34.9%
H
6.5%
вит.К
107%
PP
124%
Калий
116%
Ca
79.6%
Si
379%
Mg
86.2%
Na
125%
P
176%
Cl
38.9%
Fe
111%
I
12.5%
Co
311%
Mn
132%
Cu
198%
Mo
71.7%
Se
119%
F
40.5%
Cr
8.9%
Zn
85.6%
Энергетический баланс
Приход
2305 ккал
Расход
1694 ккал
Итого
611 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
