Lara

Lara 20.02.2021 07:53

Дневник питания за 20.02.2021

Почему-то мой вчерашний дневник не выложился... Ну ладно, значит не судьба 😊)) сегодня возвращаюсь к работе, как-то лениво, но это всего на 2 дня 😊)

Завтрак

Творог 9% жирности

115 г · б 20.7 · ж 10.4 · у 3.5

194.4

ккал

Банан

115 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 24.2

110.4

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 439 ккал · Б 23 · Ж 15 · У 49

Обед

Мимоза

250 г · б 16.8 · ж 38.8 · у 13

470.3

ккал

Итого 470 ккал · Б 16 · Ж 38 · У 13

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пшеничные отруби

20 г · б 3.2 · ж 0.8 · у 3.3

ккал

Итого 33 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 3

Ужин

DOMINO'S, пицца "EXTRAVAGANZZA FEAST", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов

240 г · б 24.8 · ж 26.6 · у 56.9

585.6

ккал

Итого 585 ккал · Б 24 · Ж 26 · У 56

Вечерний перекус

Персик

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.5

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Итого за день 1573 ккал · Б 69 · Ж 81 · У 131

Макронутриенты

Калории
1573.8

min 1307 1341

117%

Белки
69.5

86.9%

Жиры
81.9

139%

Углеводы
131.7

122

108%

Вода
2284

2292

99.7%

Клетчатка
20.1

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

124%

b-car

91%

В1

50.4%

81.7%

Холин

54.2%

77.9%

66.9%

23.9%

B12

299%

38.5%

138%

73.9%

46.4%

вит.К

20.6%

126%

Калий

88.5%

75.6%

413%

78.6%

126%

161%

36%

74.3%

35.1%

418%

187%

103%

80.5%

272%

58.8%

103%

58.9%

Энергетический баланс

Приход

1574 ккал

Расход

1698 ккал

Итого

-124 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги