Дневник питания за 07.06.2021

Ммммм, налепила пельмешек, обожаю пельмешки! Пельмешки наше все 🤣🤣🤣купила киви по акции, очень дёшево, теперь надо с ними что-то сделать... Даже не знаю, смешать, что ли с рикоттой? Вкусно будет, если они спелые! Вечером тренировочка и я сегодня молодец 😁всем хорошего начала рабочей недели! ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Сарделька (сосиска), мясная	50	145	5.1	12.9	2.1
Итого	315	525	27	32	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Итого	50	120	4	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беш бармак тесто	150	335	14	5	59
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	60	130.8	10.8	9.6	0.3
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	60	129	11.2	9	0
Лук репчатый (Варка со сливом)	30	9.2	0.4	0.1	1.7
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	20	92	0.1	10	0.3
Итого	320	696	36	33	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3035	1573	70	72	129