Lara

Lara 13.06.2021 12:03

Дневник питания за 13.06.2021

Может я и не ем столько соли, сколько на себя наговариваю... Вчера съела скумбрию.... Почти целую, одна 🤣🤣🤣сегодня не могла натянуть на себя кольцо, хотя обычно оно свободно,а лицо выглядело утром как подушечка для иголок. Но радует, что вес уменьшился даже с таким отеком, значит потихоньку топится жирок. На радостях я сделала форшмак и наелась его 😁😁😁сходила на шоппинг и купила себе угги... Я долго сопротивлялась ибо нахожу сию обувь абсолютно не привлекательной и не сексуальной, но так холодно блин! А ещё они такие удобные 🤣🤣🤣в общем теперь я совсем австралийка 😊 приятно иметь выходной, наконец можно расслабиться и никуда не спешить... Постараюсь больше ничего не есть, не ожидала, что такой маленький пирожок окажется таким калорийным 🙄

Завтрак

Форшмак

165 г · б 18.6 · ж 23.6 · у 3.1

301

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

100 г · б 6.8 · ж 1.3 · у 39.8

201

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Итого 591 ккал · Б 25 · Ж 34 · У 42

Утренний перекус

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 28 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4

Дневной перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Пирог с Говядиной [Алые Паруса]

200 г · б 29.2 · ж 45 · у 87

694

ккал

Итого 694 ккал · Б 29 · Ж 45 · У 87

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1569 ккал · Б 55 · Ж 80 · У 142

Макронутриенты

Калории
1569.2

min 1317 1353

116%

Белки
55.5

68.5%

Жиры
80.6

137%

Углеводы
142.4

123

116%

Вода
1626

2313

70.3%

Клетчатка
8.9

44.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

25.7%

b-car

1.9%

В1

17.7%

28.4%

Холин

48.5%

32%

29.6%

11.6%

B12

160%

4.6%

236%

47.4%

22.5%

вит.К

2.6%

41.1%

Калий

39.4%

24.3%

23.8%

36.4%

303%

69.5%

278%

42.1%

30.4%

1502%

111%

62.4%

82.7%

87%

41.5%

93.9%

26.4%

Энергетический баланс

Приход

1569 ккал

Расход

1713 ккал

Итого

-144 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

13.06.2021 12:17

Эх, скумбрия - вкусно)))

Ответить

Lara

13.06.2021 13:15

Елена RS, очень! Обожаю 😁😁хотя я вообще все морепродукты обожаю, но некоторые особенно 😆

Ответить

Lara

13.06.2021 18:33

Ксения, ну я пошла в аутлет, там где со скидками и ещё 10% у них вытрындела... Так что нормально по цене получилось, а вообще они конечно дорогие как для домашней обуви или чего-то типа выйти в магазин... Вот как-то так 😁

Ответить

Lara

13.06.2021 19:09

Ксения, да, это наверное единственное, что можно найти в Австралии из натурального меха 😊) очень уютно! И мне самой как-то эта зима совсем не нравится, хочу лета 😁😁

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты