Дневник питания за 23.06.2021

День второй жиротопки, полет нормальный! Болит кажется все... А завтра будет ещё хуже🤣🤣🤣но завтра день отдыха, иду на лазерное удаление целлюлита и инфракрасную сауну, надеюсь мне это поможет немного восстановиться 😁ещё мне понравился прилив сил после упражнений, почему-то после домашних дел - уборки, готовки, силы заканчиваются, прихожу на работу уже полумертвая, а тут часов до 9 на одном энтузиазме продержалась! Правда потом жутко захотелось есть и дома уже хватала, что нашла🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Печень куриная (Жарка)	131	138.2	23.5	4.5	1
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	16	0.5	0.1	3.4
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	689	621	42	32	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Smooshed	44	147.4	3.1	4.1	24.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	60	3	4.1	2.9
Итого	141	262	18	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	360	404.6	25.9	21.2	26.3
Итого	360	404	25	21	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Паштет печеночный, консервы	35	105.4	4.1	9.8	1.2
Крекеры, из муки высшего сорта	30	131.7	2.8	4.2	19.8
Итого	295	443	13	20	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3635	1859	100	83	145