Lara
22.07.2021 11:32

Дневник питания за 22.07.2021

Решила сделать куриный рулет с сыром, как здесь недавно выложили рецепт... Но я же нашла более простую версию - продырявить грудку, запихать туда сыр(я брала камамбер) , завернуть в прошуто и готово...готовое блюдо я разрезала напополам и мужу досталась половинка скраю, которую я зашила, чтоб сыр не вытек, а мне почти без сыра 🤣🤣🤣🤣ну она была все равно очень сочная и вкусная, а ещё малокалорийная 🤪🤪 и муж в восторге... в следующий раз все-таки отобью и заверну, чтоб равномерно было! Вечером планирую сделать глинтвейн, написала вина поэтому побольше, а сколько получится пока не знаю 😁 последние два дня провела выдраивая дом, так что думаю расход у меня был приличный!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
70
14.4 0.4 0.2 2.7
Колбаса вареная, молочная
43
108.4 5 9.8 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
113
114 4.7 1.2 21
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
19 1.2 1.5 0.2
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7
Форшмак
70
129.1 8.1 10.1 1.3
Ананас
50
26 0.2 0.1 5.9
Woman's multy
1
1 0 0 0
Кальций
1
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
170
178.8 37.3 3 0.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
15
48.6 2.3 4.3 0
Прошуто
20
55.8 4.5 4.2 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
450
382.5 0.3 0 11.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Алексей 23.07.2021 00:20
Мой вам совет - жарьте сыр отдельно от всего просто кусочком на сковороде, а потом накрывайте им хоть тост, хоть грудка, что угодно. Жареный сыр прекрасен сам по себе )))
Lara 23.07.2021 03:27
Алексей, спасибо за совет, но грудка уже была накрыта прошуто, а сыр должен был быть изнутри 😁😁😁а вообще я сыра очень мало ем, он у меня в калорийность обычно не помещается, а наедания с него мало.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы