Дневник питания за 05.08.2021

Я сегодня молодец - наконец занялась спортом! Хотела вернуться к марафону похудения хлои, но после разминки открылось видео, у которого я не успела увидеть название, но так как она была в том же костюме, что и в нужном видео, решила, что это то самое... Оказалось это другой марафон, ещё более жёсткий 🤣🤣🤣ну ничего я справилась! Надеюсь завтра желание не пропадёт и я вернусь к нормальному режиму💪 по питанию немного не уверена насчёт ужина, муж ваяет пироги с мясом, но думаю примерно в калорийность попала😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель (Жарка)	130	93.4	2.5	0.5	19.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	70	84.7	5.7	0.7	10.4
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	40	120.4	4.8	10.6	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	8	36.8	0	4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликёр [Baileys]	20	65.4	0.6	2.8	4.8
Итого	573	624	28	36	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	1.2
Цветная капуста	110	33	2.8	0.3	4.6
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	40	120.4	4.8	10.6	0.8
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	20	92	0.1	10	0.3
Woman's multy	1	1	0	0	0
Омега3	1	0	0	0	0
Кальций	1	1	0	0	0
Итого	443	373	16	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка (Жарка мелким куском)	120	120.8	23	3.2	0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	100	337.2	5.9	18.5	39.3
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Картофель (Тушение)	70	49.7	1.3	0.3	10.5
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	439	593	33	27	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3105	1719	78	85	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 05.08.2021 13:20

Пироги с мясом - очень вкусно Хорошо

Lara 05.08.2021 17:52

Елена RS, да, причём там сначала говядина тушилась с овощами, сварена пюрешка, а потом это все выложено в слоёное тесто 😁😁😁вот такие маленькие шедевры получились... А главное - не мне готовить 🤣🤣