Lara
05.08.2021 11:09

Дневник питания за 05.08.2021

Я сегодня молодец - наконец занялась спортом! Хотела вернуться к марафону похудения хлои, но после разминки открылось видео, у которого я не успела увидеть название, но так как она была в том же костюме, что и в нужном видео, решила, что это то самое... Оказалось это другой марафон, ещё более жёсткий 🤣🤣🤣ну ничего я справилась! Надеюсь завтра желание не пропадёт и я вернусь к нормальному режиму💪 по питанию немного не уверена насчёт ужина, муж ваяет пироги с мясом, но думаю примерно в калорийность попала😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Картофель (Жарка)
130
93.4 2.5 0.5 19.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
70
84.7 5.7 0.7 10.4
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
40
120.4 4.8 10.6 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
8
36.8 0 4 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликёр [Baileys]
20
65.4 0.6 2.8 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Брокколи
30
10.2 0.8 0.1 1.2
Цветная капуста
110
33 2.8 0.3 4.6
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
40
120.4 4.8 10.6 0.8
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
20
92 0.1 10 0.3
Woman's multy
1
1 0 0 0
Омега3
1
0 0 0 0
Кальций
1
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Жарка мелким куском)
120
120.8 23 3.2 0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
100
337.2 5.9 18.5 39.3
Лук репчатый (Тушение)
40
14.9 0.5 0.1 3
Шампиньоны (Тушение)
50
11.7 1.8 0.4 0
Картофель (Тушение)
70
49.7 1.3 0.3 10.5
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена RS 05.08.2021 13:20
Пироги с  мясом  -  очень   вкусно   
Lara 05.08.2021 17:52
Елена RS, да, причём там сначала говядина тушилась с овощами, сварена пюрешка, а потом это все выложено в слоёное тесто 😁😁😁вот такие маленькие шедевры получились... А главное - не мне готовить 🤣🤣
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты