Lara
14.10.2021 18:27
Дневник питания за 14.10.2021
После второй прививки от ковида 2 дня ходила совсем уставшая...
Сегодня проспала часов 10, наконец появился прилив сил, приятно
было почувствовать себя человеком 😁ещё приятно, что несмотря на то,
что практически не соблюдаю дефицит и не меняю свое питание, вес
все-таки снизился на килограмм за полтора месяца... Это конечно
меньше, чем хотелось, так как по плану через 2 недели надо потерять
ещё полтора кг, но хоть не растёт, уже хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
350
|
391.7 | 20.3 | 23.1 | 24.8 |
| Шоколадный Батончик [Пикник] |
32
|
154.6 | 2.3 | 7.7 | 18.2 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 605 | 574 | 23 | 31 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 380 | 479 | 37 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Сосиски, молочные |
15
|
39.2 | 1.7 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 205 | 152 | 6 | 4 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
450
|
382.5 | 0.3 | 0 | 11.7 |
| Итого | 450 | 382 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3140 | 1588 | 67 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена RS
14.10.2021 19:19
Ура! Поздравляем 
Danil Salomatin
21.10.2021 08:12
Lara,лучше не строить никаких планов на вес тела не будет
разочарований и крушения надежд, да и вообще меньше стресса. Не
получилось к такому то числу стока то скинуть, ну так я и не
планировала..... Вот и стресса меньше намного. Просто следовать
методике, делать хотя бы зарядку, высыпаться! И поменьше стресса,
который захочется заесть
Lara
21.10.2021 11:08
Danil
Salomatin, так всю жизнь можно говорить, что так я планировала
набрать эти 5 кг... И эти тоже... И вообще мне одежда надоела,
поэтому я поправляюсь, чтоб обновить гардероб...иногда лучше
планировать, не обязательно же впадать в стресс и тем более заедать
его, если не получилось!
