Дневник питания за 12.11.2021

После моих не совсем удачных попыток сокращать калории я решила пойти более "лёгким" путем - записалась на антицеллюлитный массаж. Больно 😭😭😭но зато вижу изменения уже после второго.... То ли дело будет после полного курса! Мне нужна любая помощь в подготовке к выступлению на полотнах, осталось меньше месяца, а я все ещё не могу весь танец в один заход исполнить🤣🤣🤣готовить сегодня лень, решили заказать пиццу... Ну и ладно, иногда можно, я себя почти неделю держала на здоровой еде 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	100	121	8.1	0.9	14.8
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Шоколад сладкий	22	121	0.7	7.5	12.7
Итого	495	548	28	31	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка Соленая [Любимые Традиции]	15	52.1	1.4	0.7	10.1
Хлеб, французский или венский (на закваске)	35	95.2	3.8	0.8	17.4
Паштет печеночный, консервы	60	180.6	7	16.9	2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	100	150	7.5	10.2	7.3
Итого	210	477	19	28	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	270	669.6	30.6	29.6	64
Итого	270	669	30	29	64
Итого за день	2475	1695	78	89	133