Дневник питания за 19.05.2022

У меня снова большой привес, но надеюсь на большой отвес 😁😁в понедельник ходила на день рождения, по подсчёту вышло около 2200 ккал, в основном коктейльчики, после этого уже второй день отеки и 65 кг...но сегодня я позавтракала и через пару часов пошла в спортзал...сначала позанималась йогой, потом пришла моя подруга, мы разучили танец, сходили в комнату для бокса, подубасили груши, потом потянулись, потом пошли на занятие по пилону и вот, 4 часа спустя, я поняла, что устала 🤣🤣🤣суши на ужин - обожаю суши! Конечно записала на глаз, кто их знает, сколько там калорий 🤭🤭но думаю я в глубоком минусе и надеюсь на большой отвес...на всякий случай перед сном выпью калия 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	566	449	23	27	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Угорь Темпура Ролл [Пицца Суши Вок]	60	132	3.5	6.1	15.8
Ролл с Семгой [Нам Ням]	60	66.6	2.2	1.6	15.8
Гриль-Ролл с Тунцом и Авокадо [Евразия]	0.5	255	7.5	13	27
Саке [Напитки алкогольные]	50	67	0.3	0	2.5
Итого	280	520	13	20	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3146	1225	37	48	95