Lara

Lara 31.05.2022 16:47

Дневник питания за 31.05.2022

Съела 5 кусков пиццы...ни о чем не жалею, ни о чем 🤣🤣🤣завтра в спортзале отработаю...так объелась, что даже мои вечерние фрукты не влезли 🤭

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

120 г · б 5 · ж 1.3 · у 22.3

121.1

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1

112.2

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4

83.5

ккал

Шампиньоны (Жарка)

100 г · б 4.1 · ж 0.9 · у 0.1

25.2

ккал

Майонез Провансаль 50% [Миладора]

15 г · б 0.1 · ж 7.5 · у 0.2

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

50 г · б 11 · ж 0.9 · у 0.2

52.6

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 491 ккал · Б 27 · Ж 29 · У 28

Дневной перекус

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов

550 г · б 62.4 · ж 60.2 · у 130.4

1364

ккал

Итого 1364 ккал · Б 62 · Ж 60 · У 130

Итого за день 1855 ккал · Б 90 · Ж 89 · У 158

Макронутриенты

Калории
1855.9

min 1322 1404

132%

Белки
90.3

108%

Жиры
89.9

145%

Углеводы
158.4

128

124%

Вода
3208

2493

129%

Клетчатка
19.7

98.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

46.1%

b-car

В1

153%

132%

Холин

39.4%

114%

58.2%

122%

B12

173%

8.2%

14.7%

31.9%

53.9%

вит.К

38.2%

132%

Калий

81.1%

76.7%

115%

75.6%

290%

178%

9.2%

75.2%

21.2%

232%

119%

163%

92.7%

243%

67.7%

44.7%

72.9%

Энергетический баланс

Приход

1856 ккал

Расход

1847 ккал

Итого

8.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

31.05.2022 18:26

Бро! Я заточила хачапурину огромную, там в ней одной наверное все 2000 калорий, ппц 😂

Ответить

Lara

01.06.2022 02:51

Юля, 🤭🤭🤭ага! Я думала съела 4 куска по 90 г, так нормально... домой пришла, взвесила, а они по 110 и всего 3 осталось 🤣🤣🤣

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты