Дневник питания за 21.06.2022

Такой вкусный ужин себе собрала из полуфабрикатов 😁😁рис с консервированным тунцом, замороженным горошком и авокадо...правда авокадо неожиданно оказалось уж больно калорийным, ну это же полезные калории 🙄они же правда не усваиваются? 🤣🤣🤣это я его ещё не взвесила, на глаз написала 🤭кошка моя тоже не худеет, я вроде кормлю ее меньше, а она 100 г набрала 🤦🏻‍♀️на выходных ходили на квест, так весело, толпы народа в костюмах бегают с телефонами, ищут виртуального убийцу :) я же ещё молодец, я же каблуки напялила и за почти 4 часа беготни по кругу почувствовала себя как русалочка 🤭🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	100	81	5.2	0.4	10.5
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	53	3.2	4.3	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	520	561	30	39	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Итого	160	309	16	17	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	125	140	2.9	1	27.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Горошек зелёный, замороженный	80	61.6	4.2	0.3	7.3
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	70	138.6	20.4	5.7	0
Итого	435	670	30	39	37
Итого за день	1115	1541	77	96	76