Lara

Lara 21.06.2022 16:50

Дневник питания за 21.06.2022

Такой вкусный ужин себе собрала из полуфабрикатов 😁😁рис с консервированным тунцом, замороженным горошком и авокадо...правда авокадо неожиданно оказалось уж больно калорийным, ну это же полезные калории 🙄они же правда не усваиваются? 🤣🤣🤣это я его ещё не взвесила, на глаз написала 🤭кошка моя тоже не худеет, я вроде кормлю ее меньше, а она 100 г набрала 🤦🏻‍♀️на выходных ходили на квест, так весело, толпы народа в костюмах бегают с телефонами, ищут виртуального убийцу 😊 я же ещё молодец, я же каблуки напялила и за почти 4 часа беготни по кругу почувствовала себя как русалочка 🤭🤭

Завтрак

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Колбаса вареная, молочная

60 г · б 7 · ж 13.7 · у 0.1

151.2

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная

100 г · б 5.2 · ж 0.4 · у 10.5

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г · б 3.2 · ж 4.3 · у 0.4

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

7 г · б 0.2 · ж 4.7 · у 0.3

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 561 ккал · Б 30 · Ж 39 · У 16

Обед

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве

60 г · б 15 · ж 16.5 · у 1.3

213.6

ккал

Итого 309 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 22

Ужин

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный

125 г · б 2.9 · ж 1 · у 27.1

140

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Авокадо

150 г · б 3 · ж 22 · у 2.7

240

ккал

Горошек зелёный, замороженный

80 г · б 4.2 · ж 0.3 · у 7.3

61.6

ккал

Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада

70 г · б 20.4 · ж 5.7 · у 0

138.6

ккал

Итого 670 ккал · Б 30 · Ж 39 · У 37

Итого за день 1541 ккал · Б 77 · Ж 96 · У 76

Макронутриенты

Калории
1541.5

min 1322 1409

109%

Белки
77.3

90.9%

Жиры
96

155%

Углеводы
76.3

129

59.1%

Вода
813

2503

32.5%

Клетчатка
21.9

110%

Витамины и минералы

Рейтинг

60%

b-car

25.9%

В1

57.8%

77.3%

Холин

72.8%

113%

76.9%

58.6%

B12

110%

45%

27.6%

53.1%

53.7%

вит.К

55.7%

119%

Калий

88.4%

71.3%

257%

67.8%

137%

165%

10.5%

54%

13.8%

113%

125%

90.4%

14.7%

183%

2.5%

9.9%

65.5%

Энергетический баланс

Приход

1542 ккал

Расход

1854 ккал

Итого

-313 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

21.06.2022 17:44

О, как весело 👍👍👍👍

Ответить

Lara

21.06.2022 17:52

Юлия, да, это как раз к разговору о ролевых играх и заниматься тем, что нравится, а кому не нравится - пусть гуляют лесом 🤣🤣🤣

Ответить

Юлия

21.06.2022 18:05

Lara, и правильно ☺️

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты