рейтинг 76 - не плохо, особенно без планирования, и при том, что
чать продуктов без рейтинга была внесена, по факту еще лучще
значит. Продолжаю привыкать. Надо вспоминать как есть белок. Жиры
зашкаливают, но это временно 😊
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.3
57
ккал
Печень трески. Консервы
20 г · б 0.8 · ж 13.1 · у 0.2
122.6
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.7
ккал
Кефир 2,5% жирности
101 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53.5
ккал
Мюсли Запечённые с Орехом [Mollis]
35 г · б 3.3 · ж 7 · у 21
164.5
ккал
Тыква
57 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.5
12.5
ккал
Слегка голоден→Слегка сыт
Итого 412 ккал · Б 10 · Ж 23 · У 39
Обед
Горбуша соленая
100 г · б 22.1 · ж 9 · у 0
169
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
144 г · б 3.9 · ж 0.4 · у 40
187.2
ккал
Тушеные шампиньоны N
50 г · б 2 · ж 2.5 · у 1
34.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
9 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
2.1
ккал
Варенье из малины
18 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.7
49.1
ккал
Слегка голоден→Cыт
Итого 444 ккал · Б 28 · Ж 12 · У 54
Дневной перекус
Слива (садовая)
146 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 14
71.5
ккал
Слегка голоден→
Итого 71 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Ужин
Рулетики из Баклажанов с Ореховой Начинкой [Глобус]
116 г · б 6.5 · ж 19.7 · у 8.1
235.5
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
48 г · б 4.1 · ж 0.7 · у 21.6
109.4
ккал
Варенье из малины
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.6
41
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Ага, очень точно подмечено, я на самом деле так же считаю, поэтому
пока продолжаю их есть.
Тем более они в районе 40% от чуть урезанного рациона. Главное
вообще ни на чем себя не запаривать
