Lara

Lara 24.03.2023 17:06

Дневник питания за 24.03.2023

Ничего я не понимаю с этими углеводами...мне кажется я сегодня целый день только сладости и ела, а в итоге чуть больше 100г...жирок потихоньку уходит, на выходные немного расслабилась, вывел муж меня в ресторан, а так как ресторан итальянский, то и порции и блюда там были соответствующие, а я ж не могу оставить, если вкусно 🤭но сейчас 5 рабочих дней подряд, вернусь в строй 😊 ещё жутко искусали комары, вся покрылась волдырями....мне кажется тут даже комары ядовитые 🤣🤣🤣

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

50 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 9.3

50.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Колбаса вареная, молочная

40 г · б 4.7 · ж 9.1 · у 0.1

100.8

ккал

Шоколад молочно-ореховый с изюмом

35 г · б 2.8 · ж 10.6 · у 16.9

175

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.9 · ж 0.7 · у 3.6

24.4

ккал

Итого 540 ккал · Б 24 · Ж 35 · У 30

Обед

Протеиновый батончик

0.7 штука · б 13.4 · ж 4.1 · у 2.7

144.9

ккал

Smooshed

48 г · б 3.4 · ж 4.5 · у 26.7

160.8

ккал

Итого 305 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 29

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Кокосовая вода

100 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 2.6

ккал

Итого 19 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Ужин

Куриная грудка (филе) (Тушение)

150 г · б 32.9 · ж 2.7 · у 0.6

157.8

ккал

Капуста белокочанная (Тушение)

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2

12.4

ккал

Картофель (Тушение)

150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 22.5

106.5

ккал

Морковь (Тушение)

50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.1

ккал

Помидор (томат), парниковый (Тушение)

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

6.2

ккал

Лук репчатый (Тушение)

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.2

11.2

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Итого 355 ккал · Б 37 · Ж 8 · У 32

Вечерний перекус

Хурма

100 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 15.3

ккал

Итого 67 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Вечерний перекус 2

Салями, сухая или твердая, свинина, говядина

25 г · б 5.3 · ж 7.9 · у 0.2

94.5

ккал

Говядина 1 кат. (Запекание)

35 г · б 6.2 · ж 5.3 · у 0

72.5

ккал

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 294 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 4

Итого за день 1581 ккал · Б 91 · Ж 66 · У 114

Макронутриенты

Калории
1581.2

min 1307 1394

113%

Белки
91.8

109%

Жиры
66.2

109%

Углеводы
114.4

127

90.1%

Вода
2474

2476

99.9%

Клетчатка
21

105%

Витамины и минералы

Рейтинг

165%

b-car

143%

В1

49.6%

66.3%

Холин

94.2%

100%

113%

15.5%

B12

69.9%

49.7%

25.8%

31.1%

67.9%

вит.К

46%

144%

Калий

130%

50.3%

598%

120%

106%

136%

23.3%

96.3%

62%

435%

119%

143%

128%

54.5%

182%

64.8%

Энергетический баланс

Приход

1581 ккал

Расход

1834 ккал

Итого

-253 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

24.03.2023 18:36

Lara, сочувствую 😞 Тоже реагирую на укусы(((

Ответить

Дарья Клевер

24.03.2023 19:29

Меня не едят комары, но детям я укусы мажу фенистилом, хорошо снимает зуд и отек. Не знаю есть ли у вас, но можно в аптеке спросить что-нибудь наружное от аллергии.
А с углеводами да, мне если специально не слежу даже со сладостями трудно до минимальной нормы добрать. Сегодня купила диетический наполеон. Оказалась гадость приторная, а по углеводам все равно недобор. Тьху, лучше бы настоящий купила…

Ответить

Кристина

24.03.2023 20:37

С углеводами жиза. У меня ещё с жирами так только а обратную сторону. Творог 5%, 10г фундука, персик, растительное молоко 3,2% граммов 60 - хоба, всё, 20% суточной нормы потрачено. Да вы прикалываетесь)

Ответить

Lara

25.03.2023 02:07

Дарья Клевер, я гидрокортизоном мажу, тоже хорошо зуд снимает, причем ни в одной другой стране такого не было, покусали и покусали...хотя может быть и гнусы, их тут тоже полно 😁мне как-то муж принес кусок диетического торта, я жевала, жевала, не, говорю, извини, но я такое есть не могу🤣🤣🤣

Ответить

Lara

25.03.2023 02:08

Елена RS, спасибо, да, это так неприятно, когда их много, пытка настоящая 🤪🤪

Ответить