Дневник питания за 28.07.2023

Как-то я активно разгулялась эту неделю 🤭🤭🤭то с подругой из Симферополя до 5 утра общались в видео, то гости пришли, шашлычок организовала, вчера опять подруга пришла, так мы с ней пару бутылочек вина раздавили 🤣🤣🤣 а сегодня я сняла нам с мужем отельчик на день, отпраздновать его днюху....там благо шведский стол с морепродуктами, будем объедаться белками 😁😁😁но опять коктейли...ладно, ещё сегодня, а завтра на детокс 🤭вес пока не набирается, внешним видом почти довольна, будем худеть дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	60	117.7	7.3	9.8	0
Фаршированный перец	100	122.8	7.6	6.4	8.4
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	2	8	0	0	2
Устрица копчёная	70	156.8	14.4	10	2.5
Итого	387	416	29	26	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Smooshed	48	160.8	3.4	4.5	26.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Прошуто	20	55.8	4.5	4.2	0
Итого	93	275	9	8	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Итого	120	262	11	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	600	510	0.4	0	15.7
Итого	600	510	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	256	0.8	0	1.2
Сосиски, молочные	45	117.5	5	10.8	0.2
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	40	92.4	0	0	0
Итого	485	465	5	10	1
Итого за день	3185	1930	57	63	85