Lara

Lara 29.07.2023 02:10

Дневник питания за 28.07.2023

Как-то я активно разгулялась эту неделю 🤭🤭🤭то с подругой из Симферополя до 5 утра общались в видео, то гости пришли, шашлычок организовала, вчера опять подруга пришла, так мы с ней пару бутылочек вина раздавили 🤣🤣🤣 а сегодня я сняла нам с мужем отельчик на день, отпраздновать его днюху....там благо шведский стол с морепродуктами, будем объедаться белками 😁😁😁но опять коктейли...ладно, ещё сегодня, а завтра на детокс 🤭вес пока не набирается, внешним видом почти довольна, будем худеть дальше!

Завтрак

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)

60 г · б 7.3 · ж 9.8 · у 0

117.7

ккал

Фаршированный перец

100 г · б 7.6 · ж 6.4 · у 8.4

122.8

ккал

Сметана 15% жирности

5 г · б 0.1 · ж 0.8 · у 0.2

8.1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Сахар песок

2 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Устрица копчёная

70 г · б 14.4 · ж 10 · у 2.5

156.8

ккал

Итого 416 ккал · Б 29 · Ж 26 · У 13

Обед

Smooshed

48 г · б 3.4 · ж 4.5 · у 26.7

160.8

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3

58.8

ккал

Прошуто

20 г · б 4.5 · ж 4.2 · у 0

55.8

ккал

Итого 275 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 39

Дневной перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Пельмени отварные, по 2-170

120 г · б 11.9 · ж 16.7 · у 16.2

262.8

ккал

Итого 262 ккал · Б 11 · Ж 16 · У 16

Вечерний перекус

Вино, столовое, красное

600 г · б 0.4 · ж 0 · у 15.7

510

ккал

Итого 510 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Вечерний перекус 2

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

400 г · б 0.8 · ж 0 · у 1.2

256

ккал

Сосиски, молочные

45 г · б 5 · ж 10.8 · у 0.2

117.5

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

40 г · б 0 · ж 0 · у 0

92.4

ккал

Итого 465 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 1

Итого за день 1930 ккал · Б 57 · Ж 63 · У 85

Макронутриенты

Калории
1930.4

min 1322 1412

137%

Белки
57.3

67.4%

Жиры
63.2

102%

Углеводы
85.8

129

66.5%

Вода
2762

2508

110%

Клетчатка
14.2

71%

Витамины и минералы

Рейтинг

37.5%

b-car

39.6%

В1

54.5%

36.4%

Холин

20.2%

29.5%

51.4%

8.4%

B12

36.5%

45.9%

0.9%

14.7%

10.2%

вит.К

7.2%

69.5%

Калий

75.9%

30.3%

237%

63.3%

122%

75.4%

29.5%

86.6%

3.8%

79.2%

85.1%

75.7%

62.2%

24.4%

55%

61.3%

38%

Энергетический баланс

Приход

1930 ккал

Расход

1858 ккал

Итого

72.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

29.07.2023 08:12

Для хорошего настроения иногда нужен перерыв 👍

Ответить

Lara

30.07.2023 01:56

Елена RS, Вот я тоже так подумала 😁

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги