Lara

Lara 01.08.2023 16:59

Дневник питания за 01.08.2023

Сегодня был выходной, поэтому повалялась на солнышке с книгой...и пивом ...ну надо же постепенно выходить из загула 🤣🤣как-то я худею 2 шага вперёд, один назад...но хорошо, что не наоборот...заказала себе шейки, попробую недельку вместо завтрака и обеда, там калорий немного, а по отзывам вроде насыщают и все витамины, минералы включены. Уже не знаю, чем себе ещё помочь 😁😁😁вот к вечеру помогла глинтвейном, а то кажется начинаю заболевать 🙄утром насморк и горло, к вечеру поднялся какой-то нездоровый кашель вообще. Надеюсь завтра лучше станет, у меня в планах болезни нет....а не дай бог ещё мужа заражу, это ж вообще хоть помирай сразу 🤣🤣🤣

Завтрак

Картофель (Варка со сливом)

230 г · б 4.4 · ж 0.9 · у 35.2

166.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Скумбрия холодного копчения

100 г · б 23.4 · ж 6.4 · у 0

150

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

10 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 0.5

6.2

ккал

Лук репчатый

25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.1

10.3

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.9 · ж 0.7 · у 3.6

24.4

ккал

Итого 432 ккал · Б 29 · Ж 16 · У 41

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

38 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 18.7

89.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Пиво, обычное, все виды

660 г · б 3 · ж 0 · у 23.4

283.8

ккал

Итого 447 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 42

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка)

150 г · б 32.6 · ж 1.2 · у 0.6

143.1

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Айсберг (салат кочанный)

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.8

ккал

Соевый соус

50 г · б 4.1 · ж 0.3 · у 2.1

26.5

ккал

Арахис

10 г · б 2.6 · ж 4.5 · у 1

55.2

ккал

Итого 283 ккал · Б 40 · Ж 11 · У 5

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

400 г · б 0.3 · ж 0 · у 10.4

340

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Сок апельсиновый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 6.6

ккал

Итого 435 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 33

Итого за день 1599 ккал · Б 76 · Ж 36 · У 122

Макронутриенты

Калории
1599.6

min 1332 1418

113%

Белки
76.3

89.8%

Жиры
36.3

58.5%

Углеводы
122.1

129

94.7%

Вода
1694

2519

67.2%

Клетчатка
7.4

37%

Витамины и минералы

Рейтинг

22.2%

b-car

В1

46.7%

50.6%

Холин

55.5%

87.5%

135%

36.7%

B12

418%

68.6%

164%

26.4%

7.6%

вит.К

33.2%

163%

Калий

119%

28.3%

299%

92.6%

516%

128%

255%

50.5%

40.1%

2243%

132%

93.5%

110%

144%

58.9%

204%

44.5%

Энергетический баланс

Приход

1600 ккал

Расход

1866 ккал

Итого

-266 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья Клевер

01.08.2023 17:50

Выздоравливайте! Мужа страшнее чем себя, это точно )))

Ответить

Ольга ⚛️

01.08.2023 17:50

Мне кажется - 2 вперёд один назад, это нормально) Главное - не наоборот) Лучше набраться терпения и вообще никуда не торопиться🌹

Ответить

Елена RS

02.08.2023 10:14

Поправляйтесь 🌹
Здоровья Вам 🌹
Согласна, "маленькими шагами к цели" эффективнее.

Ответить

Лен

02.08.2023 10:45

https://t.me/devshata_life присоединяйтесь 🤗

Ответить

Софья Луфт

03.08.2023 12:06

Здравствуйте! Лимон и имбирь в чай, а также малина. Лучше уж два вперёд,один назад,чем никак. Всё получится. Надо подождать. Терпение и труд так сказать. А вообще если организму плохо, то нужно приостановиться, в норму прийти, выздороветь и продолжить в своём темпе. Удачи вам.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы