Дневник питания за 30.08.2023

Первый день моего детокса. Ну как-то так 🤪🤪🤪там написано ещё фрукты есть, но от такого количества клетчатки и разорвать однако может 🤣🤣🤣на обед приготовила любимую тушёную фасоль, на ужин - бурый рис с семгой и горошком, вообще мое самое любимое блюдо. Мне нравится эта диета 🤣🤣 мужу испекла печенюшек, чтоб ему не было обидно. Сварила ведро бурого риса, буду потихоньку есть, завтра сварганю ещё винегрет, в общем полет отличный! Надеюсь никто не подкрадется перед сном с искушениями, но вряд ли я ещё что-то в себя смогу поместить :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Optislim shake	60	220.8	32	5.8	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	460	224	32	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	300	243	15.7	1.1	31.6
Морковь (Жарка)	80	26.1	1	0.1	5.1
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Итого	505	428	18	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	2503	18	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	150	168	3.5	1.2	32.6
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	220	306.7	40.9	15.9	0
Горошек зеленый свежий	100	55	5	0.2	8.3
Итого	470	529	49	17	40
Итого за день	3938	1201	100	39	95