Lara
01.09.2023 10:10
Дневник питания за 01.09.2023
Третий день на детоксе. Ведро винегрета ушло за полтора дня
🤣🤣🤣ладно, за день, сегодня доедала остатки 🤣как-то совсем
голодненько...купила мужу курицу гриль на ужин и айсберг, села в
машину и просто начала листья салата жевать 🤭немного спасает
цельнозерновой хлеб с оливковым маслом, но тоже как-то не особо, да
и много его не съешь. Жду с нетерпение ужина, сегодня снова рыба с
рисом, надеюсь наемся 😁я оказывается такая привереда, если нельзя
или нет того, что я хочу, то я лучше вообще есть не буду...осталось
пару сотен калорий на ночные слабости, хотя даже не знаю, чем себя
побаловать, может какой фрукт или орешки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
280
|
274.4 | 9.2 | 11.8 | 29.1 |
| Итого | 280 | 274 | 9 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Optislim shake |
60
|
220.8 | 32 | 5.8 | 11.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
33
|
95 | 4.8 | 1.5 | 12.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 97 | 342 | 36 | 10 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3.5 | 1.2 | 32.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
220
|
306.7 | 40.9 | 15.9 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 470 | 529 | 49 | 17 | 40 |
| Итого за день | 2347 | 1146 | 95 | 39 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Lara
02.09.2023 01:53
Елена
RS, вы не извиняйтесь за то, что лезете, ваши комменты всегда
очень кстати. ❤️Люблю синенькие, но они в Австралии не очень
вкусные, надо найти ливанские, я когда-то покупала, они вкуснее
были....а вообще у меня в планах есть соте
детокс 15 дней,
успею ещё 😁😁😁насчёт салата да, согласна, но наверное мне просто
вчера не хотелось салата 🤣🤣🤣тем более пришла домой из зала, выпила
Шейк, чтоб протеин подогнать, потом думаю, до ужина меньше трёх
часов осталось, уже подожду😁
детокс 15 дней,
успею ещё 😁😁😁насчёт салата да, согласна, но наверное мне просто
вчера не хотелось салата 🤣🤣🤣тем более пришла домой из зала, выпила
Шейк, чтоб протеин подогнать, потом думаю, до ужина меньше трёх
часов осталось, уже подожду😁 
Если мне очень голодно "не наедаюсь", стараюсь спасти ситуацию большой порцией салата с добавлением гарнира- гречки или лапши. Нарезаю овощной салат 300-350 гр., помидорки, перчики, огурчики, посыпаю сыром, могу соевого соуса брызнуть. Отдельно варю 70 гр лапши или 50 гр гр гречки/булгура, заправляю сливочным маслом. Беру себе тарелку побольше, на неё овощей, рядом гарнир, объем большой, наедаюсь даже без куска рыбы.
Мои домашние не всегда могут без последствий усвоить большое количество овощей, дополнительно пьют пищеварительные ферменты.