Дневник питания за 20.12.2023

Ну вот, хотела сегодня быть ответственной и есть и пить поменьше....в итоге пришла с работы, сделала себе глинтвейна немного, а то до сих пор не выздоровела окончательно...села смотреть сериал и тут пошло поехало, ещё чашечку, ещё одну, так почти бутылку и приговорила 🤣🤣🤣надеюсь там алкоголь частично испарился вместе с калориями 🤭🤭🤭я как-то после поездки ничего есть не могла несколько дней, так хорошо похудела, а потом открылся жор какой-то ненормальный 🤦🏻‍♀️ещё 2 дня работаю, постараюсь сегодня и завтра быть ответственной, а дальше праздники 🤪🤪🤪подарки все организовала, осталось ёлку нарядить 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	66	198.1	7.1	0.8	40.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	42.4	2.6	3.4	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	38	2.4	3.1	0.3
Зефир, глазированный шоколадом	7	27.7	0.2	0.9	4.8
Сахар, коричневый	3	11.4	0	0	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	314	425	13	19	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Паштет печеночный, консервы	26	78.3	3	7.3	0.9
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	206	314	12	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	2	131.8	19	3.3	6
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Морковь (На пару)	100	33.8	1.3	0.1	6.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	483	373	25	8	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	600	510	0.4	0	15.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Итого	635	661	3	6	34
Итого за день	3638	1773	55	54	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 21.12.2023 16:32

Та да, у меня такая же фигня с жором. Если несколько дней жесткий недобор по любой причине: стресс, болезнь, что угодно - потом организм свое возьмет любой ценой)