Дневник питания за 15.04.2024

Мой любимый спортивный понедельник! Отработала на славу, тренировки сегодня были классные, ну не считая воздушную йогу, туда я для растяжки спины хожу, висишь себе аки летучая мышка вниз головой и хорошо тебе 😁😁моя любимая тренер по танцам, сказала что со следующего семестра она оставит только 2 класса, курс и один из классов🥺. Причем она хочет изменить день, я только на работе отпросилась на понедельники, теперь не знаю, придется опять менять с мая...эххх...жалко, она классная, я благодаря ей к пилону вернулась, все, блин, в депрессии! Что им ещё в жизни не хватает 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Бекон, канадский	50	55	10.2	1.3	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	60	159	8.5	12.9	2.3
Итого	231	463	32	35	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянский пирог с мясом	1	292.5	17.6	13	25.6
Прошуто	20	55.8	4.5	4.2	0
Итого	120	348	22	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	120	104.4	22	1.4	1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	330	510	37	37	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	90	170	4	11	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3571	1748	97	100	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 16.04.2024 10:51

«она хочет изменить день, я только на работе отпросилась на понедельники»
Какая жиза!( Вечно так: только настроишь график на неделю, чтобы успевать на все любимые занятия, как что-нибудь случится(( Сочувствую.

Lara 16.04.2024 16:35

Полина, да вот именно! А у нас ещё на работе всегда нехватка кадров, понимаю, что для менеджера, составляющего расписание и так тяжело всех вписывать, а я каждые 2 месяца - а можно мне понедельники? А теперь вторники? Четверги? Снова понедельники 🤣🤣