Дневник питания за 16.04.2024
Сегодня наконец выбралась к океану...жаль, времени у меня было
немного, но хоть чуть чуть погуляла. Каждый раз смотрю на него и
думаю, в каком замечательном месте я живу! С почти 70км пляжной
линией можно хоть целыми днями гулять. Жаль, не поплаваешь, конечно
море и океан отличаются, не хватает мне тихой морской водички, не
понимаю я вот это прыгание в волнах 🤪🤪вечером непонятно зачем
сожрала пачку крекеров...надо срочно ехать в русский магазин за
селедкой, а то чего-то почавкать хочется после работы, а когда
ничего нет в ход идёт то, что есть 🤣🤣
Завтрак
Оливковое масло
62.9
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
167
ккал
Бекон, канадский
55
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
37.7
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
64.8
ккал
Шоколад сладкий
176
ккал
Итого 563 ккал · Б 29 · Ж 35 · У 28
Обед
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]
120
ккал
Виноград
28.8
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70.5
ккал
курица, Паштет, из печени, консерв.
40.2
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
77
ккал
Итого 336 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 27
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Кабачок (Жарка)
10.3
ккал
Шампиньоны (Жарка)
12.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
4.2
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
65
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
152.6
ккал
Итого 244 ккал · Б 38 · Ж 2 · У 17
Вечерний перекус
Ежевика
42.5
ккал
Итого 42 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 5
Вечерний перекус 2
Вино, столовое, красное
127.5
ккал
Крекеры, из муки высшего сорта
351.2
ккал
Итого 478 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 56
Итого за день 1665 ккал · Б 104 · Ж 62 · У 135
Макронутриенты
Калории
1665.8
1665.8
min 1312
1398
119%
Белки
104.4
104.4
84
124%
Жиры
62.3
62.3
61
102%
Углеводы
135.4
135.4
128
106%
Вода
3170
3170
2484
128%
Клетчатка
11.8
11.8
20
59%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
45.6%
b-car
8%
В1
48.1%
B2
81.6%
Холин
95.4%
B5
122%
B6
79.5%
B9
37.9%
B12
99%
C
39.4%
D
25.9%
E
42.7%
H
63%
вит.К
36.6%
PP
137%
Калий
89.4%
Ca
53.5%
Si
72.9%
Mg
74.1%
Na
123%
P
134%
Cl
41.2%
Fe
72.5%
I
23.9%
Co
330%
Mn
96.6%
Cu
101%
Mo
97.7%
Se
200%
F
72.4%
Cr
83.3%
Zn
61.3%
Энергетический баланс
Приход
1666 ккал
Расход
1840 ккал
Итого
-174 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
8
АнюткаЯ
16.04.2024 17:26
1
Ответить
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги