Дневник питания за 16.04.2024

Сегодня наконец выбралась к океану...жаль, времени у меня было немного, но хоть чуть чуть погуляла. Каждый раз смотрю на него и думаю, в каком замечательном месте я живу! С почти 70км пляжной линией можно хоть целыми днями гулять. Жаль, не поплаваешь, конечно море и океан отличаются, не хватает мне тихой морской водички, не понимаю я вот это прыгание в волнах 🤪🤪вечером непонятно зачем сожрала пачку крекеров...надо срочно ехать в русский магазин за селедкой, а то чего-то почавкать хочется после работы, а когда ничего нет в ход идёт то, что есть 🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Бекон, канадский	50	55	10.2	1.3	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	80	64.8	4.2	0.3	8.4
Шоколад сладкий	32	176	1	10.9	18.4
Итого	285	563	29	35	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]	50	120	16	4	4.8
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
курица, Паштет, из печени, консерв.	20	40.2	2.7	2.6	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	162	336	27	13	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	160	152.6	34.7	1.2	0.6
Итого	340	244	38	2	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	125	42.5	1.9	0.6	5.5
Итого	125	42	1	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Крекеры, из муки высшего сорта	80	351.2	7.4	11.3	52.9
Итого	230	478	7	11	56
Итого за день	3642	1665	104	62	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 16.04.2024 17:26

Супер!!! Очень красиво! Лара, где вы живёте?

Lara 16.04.2024 17:28

АнюткаЯ, я живу на Голд Косте, это примерно 60 км к югу от Брисбена

АнюткаЯ 16.04.2024 17:29

Lara, ничего не поняла))) пошла гуглить

АнюткаЯ 16.04.2024 17:32

Погуглила. Австралия!!! Красотища какая!!!! Как вы туда забрались? И где жили до Австралии?

Lara 17.04.2024 01:57

АнюткаЯ, а, вы здесь просто уже давно, я думала знаете в какой я стране 😁😁😁муж у меня австралиец, а родом вообще из Симферополя, так что мы с вами земляки ♥️и я очень скучаю по черному морю!

АнюткаЯ 17.04.2024 06:14

Lara, да, я помню, что писала о том,что мой сын маленьким когда был, говорил, что жил в Австралии))), но не помню кому я это писала))) и помню, что вы гражданство получили, да?

Юлишна 17.04.2024 11:46

Приезжайте к нам 😅 морько уже +14
Я бы тоже в океане не купалась, не люблю волны, хоть и плаваю нормально

Lara 17.04.2024 17:03

Юлишна, ой, я бы с удовольствием, но уж больно тяжело к вам добираться 😭 может закончится это все когда-то и снова можно будет к вам прилететь ☺️очень соскучилась за Крымом и родными