Lara
03.09.2024 16:21
Дневник питания за 03.09.2024
Четвертый день диеты. Чит день. Не очень надолго меня хватило
🤣🤣🤣так и знала, что дома будет опасно сидеть, плюс муж решил
приготовить мою любимую пасту с домашним песто, плюс приближается
цикл - захотелось шоколада, плюс ничего делать не хотелось 🫣в общем
пилон утром и ничегонеделанье целый день😁завтра вернусь к дефициту
💪🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастуший пирог |
110
|
123.2 | 8.5 | 5 | 10.5 |
| Итого | 110 | 123 | 8 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
200
|
283.8 | 37.9 | 14.5 | 0.2 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 400 | 355 | 43 | 16 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
660
|
283.8 | 3 | 0 | 23.4 |
| Итого | 660 | 283 | 3 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
65
|
241.2 | 8.5 | 1 | 46.5 |
| Итого | 350 | 675 | 47 | 29 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
6
|
26.3 | 0.6 | 0.8 | 4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Итого | 26 | 134 | 2 | 7 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
450
|
382.5 | 0.3 | 0 | 11.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Итого | 510 | 472 | 14 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2056 | 2045 | 118 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Малина
03.09.2024 18:22
Наволочки-то сшили?)) Дом - самое опасное место во времена диеты
😮💨🙂
.
Домашние "запрещенку" жуют и кофе на весь дом
благоухает... 
