Дневник питания за 13.09.2024

Сегодня у меня еда из кафе, поэтому писала все на глаз...старалась завышать, чтоб в плюсе не оказаться!завтра увидим...хотя после солёной рыбы на ночь хоть бы глаза открыть 🤣🤣🤣к моему марафону похудения я решила добавить массаж баночкой, хорошо так себя отмассировала сегодня, надеюсь мне это не надоест слишком быстро, хотя бы раз 10 сделать. А ещё я в очередной раз убедилась, что боди позитив - это не мое....мне всё-таки нравится быть худой....ну не толстой по крайней мере 🤣🤣🤣так что вперёд к новым весам и достижениям 💪🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	25	65.3	2.8	6	0.1
Итого	25	65	2	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Устрица копчёная	65	145.6	13.3	9.3	2.3
Итого	265	589	25	37	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	300	405	10.2	15	57
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	20	29	2.5	2	0.8
Килька балтийская соленая	80	109.6	13.7	6.1	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	460	681	37	33	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	50	20	1	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	210	178.5	0.1	0	5.5
Итого	210	178	0	0	5
Итого за день	2510	1533	67	77	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 14.09.2024 09:48

Моего терпения при самомассаже хватает раза на 2 😂 Потом на месяц забыла, снова 2 раза 🤭
Я почему-то скрабы и массажи только зимой хочу делать)) За лето ни разу не собралась😶‍🌫️😛 Не слишком верю в их эффективность, но как релакс использую 😇

Lara 14.09.2024 16:37

Малина, я в Симферополе ходила на массаж, это было хорошо, лежишь себе, а тебя ваяют 😁😁😁результат был заметный после курса. Здесь как-то антицеллюлитный массаж не развит, нашла русского мальчика, он сначала меня пощипал, я синяя ходила, эффект был, но не такой....а через год где-то он изменил технику, было не больно, но и без результата 🤷🏻‍♀️в общем решила сама себя мучить ...ну сегодня всё болит, хотя не знаю от чего больше - массажа, спорта или работы лопатой 🤣🤣🤣🤣